 水泳は全身運動であるにもかかわらず、水中では浮力によって 膝などにかかる負担を軽減させ、故障が少ない運動です。 また水泳は有酸素運動の代表的なものの1つで、脂肪燃焼効果 もあります。 水泳による特徴的な効果の1つに、水圧による血行促進や 代謝機能の促進があげられます。 さらに水泳によって、水温と気温の変化に対応出来るよう、 自然と体温調節機能も向上します。 このコーナーでは水泳・特にクロールと平泳ぎの泳ぎ方に 関する情報をご紹介します。 ●水泳の基礎知識 ここでは、水泳に関する簡単な基礎知識のみご紹介致し ます。 ●蹴伸び〜ストリームライン 蹴伸びの練習は単純ですが、とても重要な項目です。 蹴伸びの練習でストリームラインを習得しましょう。 ●水泳・クロールの泳ぎ方 クロールの泳ぎ方の基礎知識をご紹介致します。 ●水泳（クロールでゆっくり長く泳ぐために） ゆっくりでもいいからきれいなフォームで泳ぐのが私の目標。 最近はプラス長く泳ぐという欲が出てきました。 ●まっすぐ泳ぐために 蛇行しないでまっすぐ泳ぐためにはどうしたらいいでしょうか。 ●クロール ＮＧ集 ここでは初心者がよくやりがちな、クロールのＮＧをまとめて みました。心当たりがある場合は、ちょっと意識するだけでも グンと上達します。 ●クロールの泳ぎ方 ポイント集 クロールの泳ぎ方をマスターするためのポイントをわかり やすく箇条書きでまとめてみました。 ●水泳・平泳ぎの泳ぎ方 平泳ぎの泳ぎ方の基礎知識をご紹介致します。 ●平泳ぎ ＮＧ集 ここでは初心者がよくやりがちな、平泳ぎのＮＧをまとめて みました。平泳ぎのキックは大変難しく誤ったフォームが身に 付かないように注意が必要です。 ●平泳ぎの泳ぎ方 ポイント集 平泳ぎの泳ぎ方をマスターするためのポイントをわかり やすく箇条書きでまとめてみました。 ●水中ウォーキング 水中ウォーキングは体力に自信のない方にもおすすめ。 気楽に行えて、体力増進などいろいろな効果があります。 ●水中ウオーキングの方法 水中ウォーキングの方法にはさまざまなバリエーションが あります。 ●水中ウォーキングの利点・効果 水中ウォーキングは健康にとって、いいことづくめの運動 です。
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