フィットネス ビギナーズノート
水泳(クロールと平泳ぎの泳ぎ方)
水泳(クロールと平泳ぎの泳ぎ方)
水泳は全身運動であるにもかかわらず、水中では浮力によって膝などにかかる負担を軽減させ、故障が少ない運動です。

また水泳は有酸素運動の代表的なものの1つで、脂肪燃焼効果もあります。

水泳による特徴的な効果の1つに、水圧による血行促進や代謝機能の促進があげられます。

さらに水泳によって、水温と気温の変化に対応出来るよう、自然と体温調節機能も向上します。

このコーナーでは水泳、特にクロールと平泳ぎの泳ぎ方に関する情報をご紹介します。

水泳の基礎知識
ここでは、水泳に関する簡単な基礎知識のみご紹介致します。

蹴伸び〜ストリームライン
蹴伸びの練習は単純ですが、とても重要な項目です。
蹴伸びの練習でストリームラインを習得しましょう。

水泳・クロールの泳ぎ方
クロールの泳ぎ方の基礎知識をご紹介致します。

水泳(クロールでゆっくり長く泳ぐために)
ゆっくりでもいいからきれいなフォームで泳ぎたい。
プラス長く泳ぐということが出来れば・・・。

まっすぐ泳ぐために
蛇行しないでまっすぐ泳ぐためにはどうしたらいいでしょうか。

クロール NG集
ここでは初心者がよくやりがちな、クロールのNGをまとめてみました。
心当たりがある場合は、ちょっと意識するだけでもグンと上達します。

クロールの泳ぎ方 ポイント集
クロールの泳ぎ方をマスターするためのポイントをわかりやすく箇条書きでまとめてみました。

水泳・平泳ぎの泳ぎ方
平泳ぎの泳ぎ方の基礎知識をご紹介致します。

平泳ぎ NG集
ここでは初心者がよくやりがちな、平泳ぎのNGをまとめてみました。
平泳ぎのキックは大変難しく誤ったフォームが身に付かないように注意が必要です。

平泳ぎの泳ぎ方 ポイント集
平泳ぎの泳ぎ方をマスターするためのポイントをわかりやすく箇条書きでまとめてみました。

水泳・ターンの方法
ターンのテクニックを身に付けると楽しさも一段と増します。

水中ウォーキング
水中ウォーキングは体力に自信のない方にもおすすめ。
気楽に行えて、体力増進などいろいろな効果があります。

水中ウォーキングの方法
水中ウォーキングの方法にはさまざまなバリエーションがあります。

水中ウォーキングの利点・効果
水中ウォーキングは健康にとって、いいことづくめの運動です。




 Contents
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