平泳ぎＮＧ集

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私たち初心者は間違ったフォームを一度身に付けてしまうと、
中々正しいフォームに戻せなかったり混同してしまったりします。

ここでは初心者がよくやりがちな、平泳ぎのＮＧをまとめてみました。

1.下半身が沈んでしまう。（ＮＧ）
初心者に多く見られるのは下半身が沈んでしまって水の抵抗を
もろに受けてしまっていることです。

この原因の1つにストロークがあります。プルがお腹のあたりまで
かき込んでしまうとリカバリーで大きな水の抵抗を受けてしまます。

プルは肩の前あたりで止めてリカバリーに入るようにすると水の
抵抗も少なく、下半身も沈みにくくなります。


2.グライドが少ない（ＮＧ）
平泳ぎでも初心者がよくやるのは、入水後すぐに水をかき始めて
しまうことです。
はやくかき始めてしまうと推進力を自ら弱めることになります。

腕をしっかり前に伸ばしリラックスした状態で身体を前に進めるよう
にします。
この時脚も伸ばしてストリームラインを意識します。


3.息継ぎであごを上げてしまう（ＮＧ）
初心者は息継ぎの時に胸を反らせてあごを上げてしまいがちです。
こうすると当然下半身も沈んでしまいます。

あごを少し引くように意識すればフオームが修正され、背中と後頭部が
一直線になり推進力を弱めずに済みます。


4.キックで足首が曲がっていない（ＮＧ）
平泳ぎのキックは大変難しいです。
初心者は足の甲でキックするいわゆるあおり足になっていて推進力
があまり得られません。

平泳ぎのキックではかかとをお尻に引きつけ、足首をしっかり
曲げるようにします。
そして足首を曲げたまま足裏で水を押し出すような感覚で蹴りだします。

平泳ぎのキックでは足首の曲げが重要なポイントとなります。


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