ランニングが習慣になっている人は、いつかはフルマラソンを走ってみたいと思う人が多いようです。 マラソンの魅力にハマっている人の理由としては、走り切ったあとの達成感だと多くの人が口にします。 またマラソンを通じて全般的に自己鍛錬が自然と出来るようになったと思う人が多いようです。 マラソンは他人との競争ではありません。自分との闘いです。 頑張って完走を目指す、自己ベストを更新する・・・・。 このコーナーでは初心者のためのマラソンに向けたトレーニング方法やマラソンへの挑戦などに関する情報をご紹介します。（今後記事を増やしていきます）
マラソンの基本的なトレーニング方法についての基礎知識のおさらいです。 まずはしっかり基本練習を行い、フルマラソンを完走できる体つくりを行いましょう。 ●ジョギング初心者のトレーニングメニュー マラソンのための第1歩はウォーキングからスタートです。 その後ウォーキングとジョギングを交互に。そして少しずつジョギングの時間を長くしていきましょう。 ●ＬＳＤ・ペース走 マラソンを完走するためには長く走り続けるスタミナが必要です。 そのための効果的なトレーニング方法としてＬＳＤがあります。 またマラソンは一定の距離を同じ速度で走り続ける能力も必要となってきます。 ペース感覚を身に付けるためにはペース走が重要となってきます。 ●坂道トレーニング マラソンコースは平地だけとは限りません。 上り坂や下り坂の走り方のコツまた坂道を走るためのスタミナ・筋力の養成も必要です。 ●ウインドスプリント ウインドスプリントはＬＳＤなどで小さくまとまってしまったフォームをダイナミックなフォームへと一旦矯正する効果があります。 また身体に刺激を与えスピード強化という点で身体の使い方などが身に付きます。 ●スピードトレーニング ただ完走だけを目指す人にはスピード練習は必要ありませんが、4時間台の完走や記録更新を狙っている人にとっては刺激を入れるという意味で、スピード練習を行うとより効果的だと思われます。 ●フルマラソン完走のためのトレーニングスケジュール まずはとにかくフルマラソンを完走したいという人のためのトレーニングスケジュールです。 市民マラソン大会にも制限時間があります。ここでは5時間台～6時間台、出来れば5時間台で完走することを目指します。 ●フルマラソン4時間台完走のためのトレーニングスケジュール フルマラソンを4時間台で完走するための実践的なトレーニング方法をまとめてみました。  ジョギングジョギング・ランニングの基礎から始めたい方はこちら。 フォーム、走法など走ることに関して色々な情報を紹介しています。
●フルマラソン完走のためのレースの走り方 5時間台でフルマラソンを完走するためのレースの走り方についてまとめてみました。 ●フルマラソン4時間台完走のためのレースの走り方 4時間台でフルマラソンを完走するためのレースの走り方についてまとめてみました。 ●レースに関する疑問解消（エントリー編） レース前日や当時の過ごし方などレースに挑戦するにあたっての疑問点についてまとめてみました。 ●レースに関する疑問解消（トラブル対策編） レース中にトラブルはつきものです。このトラブルをいかに最小限に食い止めるかということをまとめてみました。 ●ハーフマラソンの走り方  初マラソンに挑戦する前に10㎞レースやハーフマラソンで慣らしてみましょう。 ●初心者向け市民マラソン大会 ●カーボローディング
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