平泳ぎの泳ぎ方　ポイント集

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平泳ぎは簡単そうに見えて、とても難しい泳法です。

平泳ぎの泳ぎ方で大切なことは出来るだけ抵抗を少なくして
泳ぐということです。
平泳ぎのリカバリーは他の3泳法と違って水中で行われるので
抵抗が大きくスピードが出にくくなる要因なのです。

ここでは平泳ぎの泳ぎ方をマスターするためのポイント集
として箇条書きにてまとめてみました。

（1）グライド
●手のひらは下に向ける
●力をぬいてリラックス
●ストリームラインをつくる
●十分にグライドする


（2）キャッチ
●両手を広げ過ぎない
●親指を下にして手のひらを外側に向けて水をつかむ
●頭の上でかくような感じ


（3）プル
●肘を高く構える（ハイエルボー）
●手首を曲げない
●脇を開く
●肘を支点にして下へかく
●逆ハート型を描く


（4）フィニッシュ
●手首を支点として半円を描く
●肘をわき腹につける
●手のひらをあごの下で合わせる
●肩より前で動作を行う
●後ろまでかききらない


（5）リカバリー
●肩をすぼめる様にして素早く手を前に出す
●肘と肘を近づけるようにする
●手のひらは下に向ける
●腕は水面と平行に


（6）キック
●ストロークとキックの推進力は5：5の割合
●カカトをお尻に引きつける
●足首を曲げてつま先を外側に向ける
●足の裏で水を押し出す
●足はひざより外側にキープする
●キックの最後は足首を伸ばす
●ストロークでかく動作が終わった時点でキックする
●カカトの引きつけはゆっくりと行う。


（7）息継ぎ
●上体の起き上がり時は胸を張る感じ
●脚を引き付ける
●手のかきはじめと同時に頭を上げていく
●プルの最後に大きく息を吐く
●フィニッシュで顔を上げたら息を吸う


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