   ここではウエイトトレーニング（筋力トレーニング）の基本的な種目の注意点・ポイントを中心に解説していきます。 ウエイトトレーニングはただ重たい負荷をかければいいというものではありません。 正しいフォーム、正しい方法で筋肉にしっかりと効かせることが大切です。 ここに書かれている注意点・ポイントを意識してエクササイズを行ってみてください。 初心者が犯しやすい間違ったフォームを認識することによって正しいフォームもマスターできます。 自分では正しいフォームで行っているつもりでも、意外とうまく出来ていなかったりします。 時々、鏡などでフォームをチェックしながらエクササイズするといいでしょう。 （今後少しずつ種目を増やしていきます）
●ショルダープレス ●リアレイズ ●サイドレイズ ●フロントレイズ ●アップライト・ローイング ●シュラッグ ●フロントプレス
●ダンベル・ベンチプレス ●ペック・デック ●ディップ ●ダンベルフライ ●インクライン・プレス ●プルオーバー ●プッシュ・アップ
●チンニング ●ラットマシン・プルダウン ●シーテッド・ロウ ●ワンハンド・ダンベルローイング
●バーベル・カール ●ラットマシン・プレスダウン ●ダンベル・カール ●プッシュアウェイ ●コンセントレーション・カール ●フレンチ・プレス
●クランチ ●シーテッド・ニー・アップ ●レッグ・レイズ ●サイドベンド
●レッグ・プレス ●ランジ ●レッグ・カール ●レッグエクステンション ●カーフレイズ
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