サイドレイズ
| 概要 |
三角筋中部を鍛えるトレーニングです。
三角筋に横からの刺激を与えます。
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| 基本動作 |
（1）ダンベルを両手に持って大腿の横にセットします。
（2）両方のダンベルを同時に、上腕が床と水平になるなるくらいまで持ち上げます。
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| 注意点 |
●サイドレイズは肩が上下に動かないように注意します。
●上げる高さは床と水平になるくらいまでにします。それ以上、上げても三角筋ではなく
僧帽筋に効いてしまいます。
●前腕だけを振り上げるのではなく、肘から引き上げるようなイメージで行います。
ＮＧ：肩をすくめてしまう・・・×
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