シーテッド・ニー・アップ

シーテッド・ニー・アップ

主働筋

腹直筋（下部）

概要

シーテッド・ニー・アップは、腹直筋下部に効果的に刺激を与えることが出来ます。

基本動作

（1）椅子またはベンチの端に座って座面の横を掴んで上体を支えながら、やや後傾させます。

（2）両脚は合わせて、床から上げたままセットします。

（3）胸の方向に膝を曲げながら引き寄せていき、膝を上げたまま少し静止したら元に戻していきます。

注意点

●膝を胸に引き寄せていく時は、上体をやや前方に倒します。

●両脚を戻す時も腹直筋に意識を集中したまま、ゆっくり戻します。