サイドベンド

サイドベンド

主働筋

外・内腹斜筋

概要

外、内腹斜筋に刺激を与え、脇腹の引き締めに効果的です。

但し、腰にも刺激を与えるので、腰に不安のある人は注意して行う必要があります。

基本動作

（1）片手にダンベルを持って、もう一方の手は、頭の後ろに添えます。

（2）ダンベルを持った側に、真横に上体を傾けます。

（3）上体を戻し、今度は反対側に傾けます。

注意点

●身体を斜めに倒したり、腰の位置をずらしてしまったりしないように注意します。

●上体は真横に倒します。上体を前に倒したりしないように注意します。