レッグ・カール 主働筋 大腿ニ頭筋 概要 レッグ・カールは大腿ニ頭筋を鍛えるためのマシントレーニングです。 基本動作 （1）マシンにうつ伏せになって足首の裏側にバーをセットします。 （2）膝を曲げてバーを巻き上げます。 （3）ゆっくり元の位置に戻ります。 注意点 ●足を元に戻すときも、ゆっくりと動作します。 ●腰は浮かせないように注意します。 ●背中を反らないで真っ直ぐを維持します。

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