ラットマシン・プレスダウン

ラットマシン・プレスダウン

主働筋

上腕三頭筋

概要

上腕三頭筋を鍛えるためのマシントレーニングです。

3つの筋頭すべてに刺激を与えることが出来ます。

基本動作

（1）サムレス（親指をバーに巻きつけないで他の指と揃える）グリップでバーの上から握ります。

（2）肘を曲げ脇を締めて、ゆっくり下方に肘を伸ばしながら押し下げます。

（3）肘を曲げながら、ゆっくり元に戻します。

注意点

●バーは手首に近い部分で握るようにします。

●肘の位置はしっかり固定してぶれないようにします。

ＮＧ：肘の位置がずれてしまう・・・×