レッグ・プレス
| 概要 |
レッグプレスは脚の大部分の筋肉と、殿筋を鍛えスクワットに劣らないくらい効果の高いトレーニングです。
スクワットに比べて腰にかかる負担が少なくて済み、初心者にもお薦めです。
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| 基本動作 |
（1）マシンに座り膝を伸ばしながらプレートを押し出します。
（2）プレートを戻すときも大腿部の緊張を持続したままゆっくりと動作します。
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| 注意点 |
●腰と背中をシートに密着させ臀部をシートから浮かさないように注意します。
●可動域をなるべく大きく取るように注意します。可動域が小さいと効果はそれだけ小さくなってしまいます。
●トップポジションで膝をロックしないように注意します。膝への負担を軽減させるためです。
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