カーフレイズ

カーフレイズ

主働筋

下腿三頭筋

概要

カーフレイズは下腿部の基本的なトレーニングです。

基本動作

（1）両手にダンベルを持ち、両足を平行にして、つま先を台の上に乗せて立ちます。

（2）カカトをゆっくり上げ下げします。

注意点

●身体が前後にブレないように、腹筋・背筋の緊張を保ち身体を安定させます。

●両足の親指の付け根辺りを中心にして、身体を真上に上げます。

●膝や腰が曲がらないように注意します。

●カカトを下ろした時、ふくらはぎをしっかり伸ばす様にします。