フロントレイズ

フロントレイズ

主働筋

三角筋

概要

三角筋前部を鍛えるトレーニングです。

基本動作

（1）ダンベルを両手に持って大腿の前方にセットします。

（2）片方のダンベルを上腕が床と水平になるくらいまで持ち上げます。

（3）ゆっくり下げながら、今度はもう片方のダンベルを同じように持ち上げます。

注意点

●背筋をしっかり伸ばして動作を行います。

●ダンベルを下ろす時も、緊張を解かないようにします。

●反動を使わないように注意します。

ＮＧ：上体を反らしてしまう・・・×