 人生において健康維持は最も基本になる部分で、とても大切な事です。 健康維持は常日頃、自分自身で注意して継続していかなければなりません。 何も考えずに好きなものだけを食べて、不摂生をしているとたちまち身体に、はね返ってきます。 食事は健康維持増進において最重要項目と言えます。 このコーナーでは生活習慣や食事など健康管理に関する情報をご紹介します。 ●健康管理の基礎知識 健康維持増進についての基本的知識をご紹介します。 ●食生活注意点 毎日の食生活がどうかによって、私たちの体は健康にも不健康にもなります。 健康維持増進において大切な食事をどう気をつけたらいいのか、考えてみます。 ●睡眠 質の良い睡眠をとれるかどうかによって、私たちの健康は大きく左右されてきます。 ここでは睡眠について考えてみたいと思います。 ●五大栄養素 食生活は私たちの健康に大きく作用します。 その食べ物に含まれている栄養素について少しだけ勉強してみます。 ●かかりつけ医 健康のことなら、気軽に何でも相談出来るかかりつけ医を持つことは、健康管理においてとても大切なことです。 ●花粉症対策 花粉症は花粉に含まれるさまざまな物質に対して過敏に反応してしまうことをいいます。 ●花粉症対策その2 私の使用している内服薬をご紹介します。 ●抗酸化作用とは 抗酸化作用ということばをよく耳にします。 活性酸素ということばもよく聞きます。これらって・・・ ●活性酸素 活性酸素が多くなると、それだけ老化が進み、生活習慣病も引き起こしてしまいます。 ●仕事の合間にストレッチ 座りっぱなしはよくありません。 仕事中、目立たず効果的なストレッチをしましょう。 ●特定保健用食品 今話題のトクホ。 どういうものか簡単にまとめました。 ●メタボリックシンドローム 内臓脂肪の蓄積が進むと動脈硬化を引き起こします。 ●ポリフェノールの効果 赤ワインで有名になったポリフェノール。 一口にポリフェノールと言ってもさまざまな種類があります。 ●酵素 私たちの健康を維持するためには無くてはならない酵素。 酵素とはどういうものなのか。解りやすく解説しています。 ●インフルエンザ インフルエンザの予防についてまとめてみました。  ●夏バテ対策 夏バテ対策についてまとめてみました。 ●水（ミネラルウォーター） 私たちが生きていく上で大切な水についてまとめてみました。 ●姿勢をよくしよう 姿勢が悪いと、肩こりや腰痛など健康にも悪影響を及ぼします。 それでは、良い姿勢とはどういう姿勢でしょうか？ ●血液さらさら 血液さらさらは健康の基本です。血液をさらさらにするためには、まず食生活を見直すことです。 ●腰痛ストレッチ 筋肉を柔軟にし、血行をよくすることによって腰痛を緩和するストレッチについてまとめてみました。 ●熱中症対策 熱中症は炎天下だけでなく屋内でも起こりうるものです。 ●栄養のバランス（ＰＦＣバランス） 健康にとって理想的な食事とは。タンパク質（Protein）、 脂質（Ｆａｔ）、炭水化物（Ｃａｒｂｏｈｙｄｒａｔｅ）の摂取割合は？ ●ラクトフェリン 初乳に多く含まれているラクトフェリン。今そのさまざまな効能に大変注目が集まっています。 ●風邪予防 風邪の予防法、風邪に関する雑学などをまとめてみました。 ●脳を活性化させるトレーニング 加齢と共に衰えていく脳の働きを活性化させるには、どうしたらよいのでしょうか？ 脳の働きを鍛えるトレーニングをまとめてみました。 ●リコピン 抗酸化作用が大変高いと注目されているリコピン。 その効果、摂取方法をまとめてみました。 ●アディポネクチン 中性脂肪値を下げる働きがあると言われるアディポネクチンというホルモンについて簡単にまとめてみました。 ●夜型生活の改善 夜型生活にはさまざまな弊害があります。 できるだけ早寝早起きをこころがけて健康的な生活をおくりたいものです。 ●ロコモティブシンドローム ロコモティブシンドロームとは運動器の障害のために要介護や寝たきりになるリスクが高い状態を言います。 ●ゲルマニウム温浴 今話題のゲルマニウム温浴。でゲルマニウムって一体何？どんな効果があるの？ ということでちょっと調べてみました。 ●ジェネリック医薬品 ジェネリック医薬品ってご存知でしょうか？ そう、よくＴＶコマーシャルで『ジェネリックでお願いしますよ』みたいな感じでやっている例のやつです。 ●免疫力を高める方法 免疫力を高めて風邪やインフルエンザ、生活習慣病にかかりにくくしましょう。 ●交感神経と副交感神経 交感神経と副交感神経は2つのバランスが適度に保たれているのが良い状態です。 ●糖化とその予防法 酸化と同じように老化を促進させてしまう糖化。糖化についての解説とその対策。 ●寝苦しい夏の快眠方法（エアコン利用法） 寝苦しい夏に質の良い睡眠を得るためには、エアコンを上手に利用することが ポイントです。 ●体内時計の重要性とリセット 体内時計が乱れると私たちの身体はさまざまな悪影響が現れると言われています。 ●紫外線アレルギーとその対策 紫外線の強い季節は注意しなければいけないことがあります。 それは紫外線アレルギーというものです。 ●加齢臭対策  中高年以降に多くみられる加齢臭。 この加齢臭というのはどういうものなのでしょうか？
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