骨粗しょう症の予防にビタミンＤ

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（骨を丈夫に）

●高齢者や閉経後の女性におすすめ

ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進する働きがあり、
骨を形成するのを補助する効果があります。
骨粗しょう症の予防に役立つと言われています。

またビタミンＤは細胞の分化や増殖を調節する作用が
あります。

ビタミンＤは太陽光線の紫外線を浴びることによって、
皮膚に作用して作られます。

●不足すると
ビタミンＤが不足すると骨軟化症や骨粗しょう症の原因に
なります。
●過剰症
ビタミンＤは脂溶性のビタミンです。
大量に摂取し過ぎると食欲不振、吐き気、下痢などの
過剰症があらわれる場合があるので、注意が必要です。

●多く含まれる食品
ビタミンＤはしらす、いくらなどの食品に含まれています。