風邪予防と美容効果・ビタミンＣ（アスコルビン酸）

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●たばこを吸う方におすすめ
●風邪を引きやすい方におすすめ
●肌も老化が気になる方におすすめ

ビタミンＣの正式名称はアスコルビン酸と言います。
ビタミンＣ（アスコルビン酸）はビタミンの中でも最も有名な
ビタミンではないでしょうか？

ビタミンＣ（アスコルビン酸）は高い抗酸化作用があり、動脈
硬化などを予防する働きがあります。
ビタミンＣ（アスコルビン酸）はビタミンＥと共に摂取すると抗酸
化作用がアップします。

またビタミンＣ（アスコルビン酸）はコラーゲンの生成に重要な
役割があり、皮膚や粘膜の細胞生成に重要な役割を果たし
ます。

さらにはしみやしわの原因となるメラニン色素の沈着を防いで
くれます。肌の老化を防止してくれるのです。

ビタミンＣ（アスコルビン酸）は風邪予防にも効果的です。
冬場などは継続的に摂取していると風邪をひきにくい身体に
してくれます。
たばこを吸う方には特におすすめです。

●不足すると
ビタミンＣ（アスコルビン酸）が不足すると免疫力が低下して、
風邪をひきやすくなったりします。


●過剰症
ビタミンＣ（アスコルビン酸）は水溶性のビタミンです。過剰症は
さほど心配が要らないでしょう。
ただし３時間程で体外に排出されてしまうので、こまめな補給
が大切になってきます。

●多く含まれる食品
ビタミンＣ（アスコルビン酸）は柑橘類や緑黄色野菜に多く含まれ
ています。