フィットネス ビギナーズノート

ランニングウェアの選び方


ジョギングやランニングは専門のシューズさえあれば、とりあえず
気軽に始めることができます。

ウェアは動きやすい服装であれば基本的には何でも良いと思います。
競技としてやるのでなければ特別こだわる必要はないでしょう。

夏は短パンにTシャツ、それ以外の季節ははジャージ上下などでも
始めることが出来ます。

でもある程度続けられるようになったら、それなりのウェアが欲しく
なるのが心情です。

おしゃれなランニングウェアを着ているとモチベーションも上がります。
また機能的なウェアは運動パフォーマンスの向上にもつながります。

ではどのようなランニングウェアを選んだら良いのでしょうか?



シャツ

ランニングシャツで重要なことは吸水性・速乾性・通気性のある
ウェアを選ぶということです。

走ると当然汗をかくので、その汗をしっかりと吸い取ってくれて
しかもすぐに乾き、通気性も良いウェアというのが理想的です。


そうなると綿100%のシャツは汗が渇きにくいので避けた方が
良いでしょう。


綿は吸水性は高いですが、なかなか乾かないので走っていても
ベタベタ身体に張り付いて気持ち悪いです。

シャツが濡れたままだと、体温も奪われてしまいます。

ドライ素材の速乾性の高いものがランニングには適しています。
綿100%よりもポリエステルがメインの素材であるウェアの方が
良いです。

四季のある日本を考えると半袖と長袖の2種類あると良いでしょう。


パンツ

パンツはシャツと同じようにドライタイプで動きやすいものを選び
ましょう。

長さ的にはひざより少し上のハーフパンツが良さそうです。

女性用は男性用よりも、もう少し短い方が人気があります。
膝下丈くらいののタイツを履きその上からハーフパンツを
履く人が多いようです。

競技用のもっと短い丈のランニングパンツ、いわゆるランパン
というものもありますが一般の人は少し抵抗があると思います。

一般的にはハーフパンツがベストの丈でしょう。

また寒い季節にはランニングタイツを履くのも良いです。
抵抗がある人はランニングタイツの上からハーフパンツを履く
のも良いでしょう。

障害防止目的でランニングタイツを着用している人もます。
これは関節への負荷や筋肉疲労を軽減してくれるスグレモノです。

丈のタイプはロングが膝下丈くらいのものが良いでしょう。





ソックス

ソックスは必ず履いてください。マメ防止等のため必須です。
スポーツタイプのソックスであれば何でも良いと思います。

長い距離を走る人は、滑り止めの付いたランニング専用の
ソックスを選ぶと良いでしょう。

見た目には、くるぶし丈のソックスが丁度良いでしょう。

5本指ソックスは好みがありますが、マメが出来にくいとか
足が踏ん張れるなどの利点があると言われています。

履いた感触に抵抗が無ければ、おすすめです。


その他

特に寒い季節には長袖のシャツの上に羽織るナイロン素材の
ウインドブレーカーがあると良いでしょう。

またグローブも寒い時には必需品です。手先を温めるだけで
体感温度は大分変ってきます。


紫外線対策としてランニングキャップも欲しいところです。
特に暑い夏は直射日光を避ける上で必需品となります。
通気性の良いメッシュのものがおすすめです。


以上のようにランニングウェアはパフォーマンスの向上と
モチベーションの維持にも役立ちますので、自分が納得した
お気に入りのものを揃えたいものです。



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