血液さらさら
健康を考えると血液さらさらは基本です。
血液がどろどろだと、生活習慣病になってしまうリスクが高く
なります。
血液がどろどろだと、血液が流れにくくなって血管を詰まらせて
動脈硬化や高血圧などになってしまう恐れがあるのです。
血液をさらさらにするためには、まず食生活を見直すことです。
肉類などの動物性脂肪や甘いものなどの間食を摂り過ぎて
いる人は少し控えましょう。
基本的に食べ過ぎはいけません。腹八分目を意識して食事を
摂るようにしましょう。
血液をさらさらにする食品の1つに納豆があります。
納豆に含まれているナットウキナーゼという酵素は、血液中に
出来る血栓を溶かして血行をよくする働きがあります。
黒酢に含まれているクエン酸も血液さらさらに役立ちます。
クエン酸は血液中の老廃物を排出し、血液の流れを良くして
くれます。
アーモンドやうなぎなどに多く含まれているビタミンＥも血液さら
さらに効果があります。
ビタミンＥは高い抗酸化作用があり、過酸化脂質の生成を抑制
する働きがあり血液がどろどろになることを防いでくれます。
さんまやいわしなどに多く含まれているＥＰＡ（エイコサペンタエ
ン酸）も血栓を溶解し血液をさらさらにしてくれます。
また悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす
作用があり、動脈硬化の予防に役立ちます。
その他には梅肉エキス、黒豆、麦茶などが血液をさらさらにして
くれます。
食生活以外での注意点はストレスを溜めないこと。
過度のストレスは血管を収縮させて血液の流れを悪くします。
また適度の運動をすることも大切です。運動によって血行が
良くなったり、脂肪が燃焼されて血液のどろどろの予防になり
ます。
運動をすることによってストレス解消にもつながります。
喫煙は出来る限り止めたほうがいいでしょう。喫煙によって
血管が収縮されて血液の流れが悪くなってしまうのです。
睡眠不足、お酒の飲み過ぎも注意しましょう。
水分は意識して摂るようにしましょう。水分が不足すると血液
がどろどろになる原因にもなります。理想は１日２リットルの水
を飲むことです。
血液さらさらは健康を維持するための基本です。
毎日の生活習慣をよく見つめ直して、しっかり健康を維持して
行きましょう。
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血圧計です。
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