姿勢を良くしよう

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仕事柄デスクワークが多い人は、姿勢が悪いと肩こりや
腰痛など健康にも悪影響を及ぼします。

それでは、良い姿勢とはどういう姿勢でしょうか？
最近は歩き方教室なども女性を中心に流行っているとか。

健康的できれいな歩き方は、腹筋、お尻、足の内側の筋肉を
使って歩くそうです。
でも実際はこんなことしてられない・・・という感じです。

■では基本だけでも

★立つ姿勢

力を入れずに自然に立ちます。
猫背にならないようにと腰を反らすと、お腹を突き出してしまい
ます。腰をゆるめて、お腹を引っ込めるようにします。

余分な腰の力を抜くと、自然に腹筋を使うようになります。

また頭が空から一本の糸で吊り下げられているようなイメージで、
背筋をゆったり伸ばします。

アゴの力は抜きます。
視線は、まっすぐ前を見ます。


★歩く姿勢

肩の力を抜いて背筋はまっすぐ伸ばします。

体重は常に前に出した足とともに前へ移動させるそうです。

目線は遠くを見ながら、腰で歩いているような意識を持って
大股、早足で歩くようするそうです。

着地は常にかかとからするように心がけます。
両手は自然に前後に振るようにします。




■ストレッチポール はリハビリでも使用されており、ストレッチ効果が
高く、脊柱や肩甲骨などのアンバランスを改善します。
姿勢矯正に役に立つアイテムです。


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