歩数計
ウォーキングを行う上で、歩数計は大変役に立つグッズであり
またモチベーションの維持にも大変役立ちます。
最近の歩数計は歩数だけではなく、歩いた距離、消費カロリー
などもわかります。
さらには心拍数を計測出来るものもあり、自分のペースをつかむ
ことの出来るスグレモノもあります。
またメモリー機能もあり過去のデータも見ることが出来るものも
あります。
最近では歩数計のデータをパソコンに転送することが出来るもの
もあり、長期のデータ管理も可能となりました。
歩数計は歩いた時の上下振動を感知し、歩数をカウントします。
ものによっては正しくカウントできない場合もあるようです。
極端に遅い速度で歩いた場合などは、振動が弱く感知しきれない
場合などです。
また、あまりに速い速度だと逆に多くカウントしてしまう場合もある
ようです。
分速80ｍ〜160ｍくらいの間だったら、比較的正確だと言われて
います。
歩数計の装着場所は、腰に付けるのが一番カウント誤差が少ない
ようです。
使用方法はものによってさまざまですが、自分の歩幅、体重を
前もって設定しておくのが一般的です。
これにより、距離や消費カロリーなどを計測します。
歩幅はその歩く速度によって変わってきます。
歩く速度が速くなれば、歩幅も大きくなります。
歩幅は個人差がありますが、自分の身長から100を引いた数字
が丁度良いと言われています。
また理想としては自分の身長の45％くらい、出来れば50％の長さ
とも言われています。
距離が分かっている場所（例えば1周400ｍのトラック）などで
何歩で歩けるかで、歩幅を測定する方法もあります。
歩数計を上手に利用すれば、健康管理やダイエットの目安に
なりますので有効活用したいものです。
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オムロン ウォーキングスタイル
こちらはポケットや鞄に入れたままで測定可能です。
またパソコンでデータ管理が可能です。
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タニタ活動量計カロリズム
ウォーキングによる消費カロリーだけでなく1日のすべての活動に
対する総消費カロリーが分かります。
その他安静時代謝量、脂肪燃焼量なども分かるスグレモノです。
もちろん歩数や歩行距離などの歩数計の機能も備えています。
自分の健康管理を行う上で楽しく意識づけが出来、とても役に立つ
アイテムです。
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