ウォーキンググッズ

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ウォーキングをより快適に行うために、またモチベーションを
維持するためにもグッズを揃えることはとても効果的です。

グッズを揃えると、何としてでも続けなければ、という思いも
湧いてくるメリットがあります。



シューズ
ウォーキングにとってシューズ選びは最も大切と言えます。
出来ればウォーキングシューズと呼ばれている商品を選びましょう。

ジョギングシューズはクッション性が高すぎて、かえって足が
疲れてしまうそうです。
かかとがあまり高くない、ソールの高低差の少ないシューズを
選んだ方が良いでしょう。

基本は、かかとがしっかりしていて屈曲性のあるシューズが
ベストです。

靴選びで最も大切なのはサイズです。購入する時は午前より
も午後の方が良さそうです。午後は足がむくんできて午前より
もサイズがやや大きくなるからだそうです。

必ず２種類以上のサイズを履き比べて、一番フィットするサイズ
のものを選びましょう。

またウォーキングをする時は、靴下は必ず履くようにしましょう。
マメなどの怪我防止と汗の吸収のためには不可欠です。

お店で十分試し履きして気に入ったウォーキング・シューズが
見つかったら信頼できるネットショプで購入することも、1つの
手です。かなりお安くゲット出来ます。


ウエア
ウエアは動きやすい服装であれば何でも良いと思います。
特別こだわる必要はないでしょう。

夏ならＴシャツと短パン（又はジャージ）、冬ならウインドブレーカー
かジャージの上下などで良いと思います。

冬は身体が温まったら上着を脱げるように、下に薄手のものを
着ておくと温度調節が出来て良いでしょう。

夏は帽子などをかぶって、直射日光を避けるようにしましょう。


歩数計
歩数計はぜひ揃えてみたいグッズの1つです。
歩数計があるとどのくらい歩いたか、消費カロリーはどのくらい
かが確認出来て、モチベーションの維持にも役立ちます。

メモリー機能や時計機能、距離や消費カロリーなどが解る機能
が付いているものなどが便利です。

オムロン　ウォーキングスタイル
こちらはポケットや鞄に入れたままで測定可能です。
またパソコンでデータ管理が可能です。


バッグ
ウォーキングには水（ペットボトル）やタオルなども携帯していた
方がよいでしょう。

そのためには肩から背負うリュックかウエストポーチがあると
便利です。

バッグの種類は自分で身に付けていてジャマになりにくいもの
だったら何でも良いと思います。


ポータブル・オーディオ・プレーヤー
ポータブル・オーディオ・プレーヤーなどで好きな音楽を聴きな
がらウォーキングすると、苦にならずに継続出来るかも知れま
せん。

但し、自動車には十分注意しましょう。


その他
携帯電話・小銭・地図・雨具・手袋等
特に近場を巡回するのではなく、少し遠出をする場合には持参
すると安心でしょう。

■タニタ活動量計カロリズム
ウォーキングによる消費カロリーだけでなく1日のすべての活動に
対する総消費カロリーが分かります。

その他安静時代謝量、脂肪燃焼量なども分かるスグレモノです。
もちろん歩数や歩行距離などの歩数計の機能も備えています。

自分の健康管理を行う上で楽しく意識づけが出来、とても役に立つ
アイテムです。



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