クーパーテスト（クーパー走）

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クーパーテストとは

クーパーテストというのをご存知でしょうか？
持久力がどれくらいあるのかを調べる体力テストです。
別名クーパー走とも言います。

やり方は、いたって簡単。
12分間走を行いどれだけ走れるかを調べます。

これは最大酸素摂取量を推定するためのテストで、
走れた距離によって体力区分を5つに分けられます。
それによって自分の体力がどれくらいの基準なのか
目安が立ちます。

アメリカの軍医だったクーパー博士が開発した運動プログラム
の1つで、博士は『エアロビクス（有酸素運動）』という名称の
生みの親でもあります。

平坦な道やグランドあるいはトレッドミルで走るのが正確に
距離を測れると思います。

出来る限り一定の速度で走った方が良い結果が出ると
言われています。

年齢/体力区分表

以下が年齢と体力区分の表です。この表に結果を当てはめて、
自分の体力レベルを知ります。

結構しんどいテストですので、くれぐれも無理をしないように
注意しましょう。

男性

年齢/ 体力区分	20〜29歳	30〜39歳	40〜49歳	50歳以上
非常に悪い	1600ｍ未満	1500ｍ未満	1400ｍ未満	1300ｍ未満
悪い	1600ｍ〜 2199ｍ	1500ｍ〜 1899ｍ	1400ｍ〜 1699ｍ	1300ｍ〜 1599ｍ
普通	2200ｍ〜 2399ｍ	1900ｍ〜 2299ｍ	1700ｍ〜 2099ｍ	1600ｍ〜 1999ｍ
良い	2400ｍ〜 2800ｍ	2300ｍ〜 2700ｍ	2100ｍ〜 2500ｍ	2000ｍ〜 2400ｍ
非常に良い	2800ｍ超	2700ｍ超	2500ｍ超	2400ｍ超

女性

年齢/ 体力区分	20〜29歳	30〜39歳	40〜49歳	50歳以上
非常に悪い	1500ｍ未満	1400ｍ未満	1200ｍ未満	1100ｍ未満
悪い	1500ｍ〜 1799ｍ	1400ｍ〜 1699ｍ	1200ｍ〜 1499ｍ	1100ｍ〜 1399ｍ
普通	1800ｍ〜 2199ｍ	1700ｍ〜 1999ｍ	1500ｍ〜 1899ｍ	1400ｍ〜 1699ｍ
良い	2200ｍ〜 2700ｍ	2000ｍ〜 2500ｍ	1900ｍ〜 2300ｍ	1700ｍ〜 2200ｍ
非常に良い	2700ｍ超	2500ｍ超	2300ｍ超	2200ｍ超

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