夜型生活の改善
相変わらず夜更かしをする夜型生活を続けている人がたくさん
います。
健康の秘訣は早寝早起きです。夜更かしをする夜型生活は
健康においてさまざまな弊害をもたらします。
生活上、可能な限り夜型生活を改善したいものです。
夜間になると私たちの身体は脈拍がゆっくりとなり、呼吸数も
減少してエネルギー代謝は減少します。
にもかかわらず、夜型生活は夜遅くに食事をし、しかもガッチリ
食べてしまいます。あるいはお酒を飲んだり、夜食を食べたりも
しがちになります。
これら夜遅くに摂取されたカロリーは消費されきれずに、
体脂肪として蓄積されるのです。
また夜更かしをすると朝食が食べられなくなる人がいます。
こうなると脂肪を溜めやすくなる身体を作ってしまいます。
そして追い討ちをかけるように昼食をドカ食いしてしまうのです。
このように夜型生活は肥満をつくりやすくしてしまうのです。
夜遅くまで起きていると、朝起きても身体が目覚めず睡眠中と
同じように体温が低いままの状態が続いてしまい、脳の働きも
悪くなってしまいます。
その結果、仕事や勉強の能率が悪くなってしまうのです。
夜型生活が続くと肥満になりやすく、また食生活も乱れて
生活習慣病の危険因子をつくりやすくしてしまいます。
また睡眠不足も誘発し、抵抗力が弱まり体調を崩しやすくなります。
最近では親と共に子供の夜型生活も増え、身体の成長や小児
生活習慣病など弊害は子供にも及んでいます。
夜型生活は私たちの生体リズムを狂わせ、健康において悪影響を
及ぼしてしまうのです。
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