水（ミネラルウォーター）でダイエット
水は私たちが生きてく上でなくてはならないものですが
ダイエットの観点からも利点があります。
水を飲むと、利尿作用や発汗作用が促進されて、身体の
中の老廃物を排出してくれます。
また利尿作用によって血液をサラサラにしてくれます。
また水を飲むことによって、体内の活動が活発になって
新陳代謝が良くなり、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がるということは、エネルギーを消費しやすく
太りにくい身体になるということです。
特にミネラルウォーターにはカルシウムやマグネシウム
などのミネラルが含まれているので、満腹感を早めて
食べすぎを防いでくれます。
水は1日2リットルくらいを飲むようにしましょう。
飲み方は一度にたくさん飲むのではなく少しずつ回数を多く
飲むのがコツです。
食事の前にコップ1杯の水を飲むことは、食べ過ぎを抑えるので
ダイエットにおいても効果的です。
冷たい水は胃腸にあまりよくないので冷やし過ぎには注意
しましょう。出来れば常温で飲むのが良いでしょう。
水には軟水と硬水があり、水に含まれているミネラル成分
（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）の量によって
分けられます。
硬度100以下が軟水とされ日本の水はほとんど軟水です。
ヨーロッパには硬度の高い水が多い様です。
軟水より硬水の方がミネラルをたくさん含んでいるので
お勧めです。
但し、硬水は人によってはお腹がゆるくなることもあります。
水にはカロリーがありませんので水の飲みすぎで太る
ということはありません。
水はダイエットでけでなく健康のためにもいいので
1日２リットルを目標に飲みたいものです。
コントレックス／CONTREX
コントレックスは硬水で、カルシウムやマグネシウム
などのミネラルがたくさん含まれています。
コントレックスの硬度は1551と大変高レベルです。
ダイエットには、おすすめのミネラルウォーターです。
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