ダイエットに効果的な食品

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食べるだけで痩せるという食品はまずないでしょう。
でも脂肪を燃焼させる働きのある食品、またはダイエットに
効果的な食品は存在します。

肥満解消のために運動は必ず必要ですが、ダイエットとして
の1つの方法として、これらの食品を意識して摂取するのも
有効と思われます。

●コーヒー
コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸には、脂肪
をエネルギーとして積極的に消費させる働きがあります。

ジョギングなどの有酸素運動の前にカフェインを摂取すること
で、脂肪を効果的に燃焼させてくれます。




●唐辛子
とうがらしの成分にカプサイシンというものがあります。
これには体温を上昇させる働きがあり、その結果エネルギー
代謝を高める効果が働き、体内に蓄えられている体脂肪の
分解が促進されると言われています。


●青魚
サバ、イワシ、サンマなどの青魚にはＥＰＡ（エイコサペンタ
エン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）という不飽和脂肪酸が
含まれています。

これにはコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。


●こんにゃく
こんにゃくに含まれている食物繊維は、不要な糖分や脂肪を
吸収して、体外に排出させるという働きがあります。


●しょうが
しょうがの辛味成分であるジンゲロンには発汗作用、血行
促進作用があります。
これによって新陳代謝を高める効果がありますので、体脂肪
を燃焼させてくれます。


●ギムネマ茶
ギムネマ茶の成分であるギムネマ酸には、甘い食べ物に
対して食欲を抑制する働きがあります。
また不要な糖分を体外へ排出する働きもあります。


●ゴーヤ茶
ゴーヤ（苦瓜）はウリ科のつる性植物です。

ゴーヤの種子に含まれる共役リノール酸はカラダに脂肪
を取り込みにくくしたり体脂肪を分解・燃焼しやすくします。

また、ゴーヤは、ビタミンやミネラルを含み、スタミナ不足や
食欲のない時に良いことが知られています。


ダイエットに効果的な食品を意識することは有効ですが、
大切なのはかたよらずに、栄養のバランスを考えて食事
を摂ることです。


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