ストリクトとチーティング
ウエイトトレーニングの基本の1つに反動を付けずにゆっくり
行うというものがあります。
この
反動を使わずに行うことをストリクトと言います。
こうすることによって目的の筋肉にじっくり効かせることが
出来ます。
一方、
反動を利用してトレーニングすることをチーティングと
言います。
チーティングは反動を使うことによって、目的の筋肉以外の
部位も使って負荷を挙げることになるので、重い重量を挙げる
ことが出来ます。
但し初心者がむやみにチーティングを行うと怪我の原因にも
なりかねません。チーティングは正しいフォームを習得出来る
様になってから、必要な時に上手に利用するというスタンス
で行いましょう。
ではチーティングはどんな時に利用すると効果的なのでしょう
か？
例えばストリクトでトレーニングを行っていて、もうこれ以上
挙がらないという時にチーティングを使って、もう何回か挙げる
ことによって、一段と筋肉を追い込むことが出来ます。
このようにチーティングは疲労した筋肉をさらに追い込む
ためのテクニックです。
またチーティングは反動を利用することによって、目的とした
筋肉以外の筋肉も動員するので、より大きな筋力を発揮する
ことが出来るため、よりスポーツ動作に近く、パフォーマンス
を高めるのに利用出来るトレーニング法であるとも言われて
います。
スポーツ動作は反動を利用する動作であるため、スポーツ
競技者はあえてこのチーティングを利用したトレーニングを
行う場合もあります。
いずれにしてもチーティングは基本的なフォームがしっかり習得
出来た人でなければ、怪我の原因にもなりかねませんので
初心者の方は、むやみやたらに行う事だけは止めましょう。
関連ページ ・
トレーニング・テクニック
■トレーニングに吸汗速乾のウエア。常に身体を快適に保ちます。
アンダーアーマー
