入浴（半身浴）ダイエット
忙しい私たちは、ついついシャワーだけで済ませがちですが
湯船にゆっくり浸かるという動作、特に半身浴はリラクゼーション
だけでなく、ダイエットの観点からもおすすめ出来るものです。
半身浴はリラクゼーションや美容・健康だけでなくダイエットにも
効果があります。
半身浴には冷え性や血行不良の改善に大変効果があります。
血行が良くなると毛穴が開いて代謝も高まります。
汗をかき老廃物が排出され新陳代謝が高まるのです。
代謝機能が高まることによって痩せやすい身体をつくる
ことが出来ます。
決して即効性のあるダイエット法ではありませんが
リバウンドも少なく、少しずつ体質改善を行っていくという
方法です。
また入浴自体、カロリーを消費するものなので、ぜひゆったりと
時間をかけて入浴したいものです。
夏場は暑いので、ついついシャワーだけで・・・という風に
なりがちですが、夏場ほどしっかり入浴して代謝を上げましょう。
半身浴は38度〜40度ほどのぬるめのお湯に20分〜30分
胸より下の部分だけ湯船に浸かるようにします。
40度以上で長時間入浴するのは心臓に負担がかかるので
止めましょう。
入浴剤には温浴効果があり、代謝を促進するものもあります
ので、半身浴に利用すると効果的です。
またアロマオイルを利用するのもリラクゼーションという観点では
大変効果的です。
本を読んだり、音楽を聴きながらというのも、優雅でいいかも
知れません。
湯船の中のストレッチやマッサージは、水圧の作用で効果が高いと
言われていますのでぜひやってみましょう。
また入浴後はしっかり水分を補給しましょう。
もちろんお水やお茶などノンカロリーのものです。
入浴後、アミノ酸を摂取して眠りに入ると、睡眠中に新陳
代謝がさかんに行われと言われています。
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