飴玉でダイエット（血糖値を安定させ過食防止）
私たちの身体は血液中のブドウ糖の濃度が低い時（血糖値
が下がった時）に空腹を感じ、食べ物を摂取して血糖値が
上がると満腹を感じます。
空腹を我慢していると血糖値が下がり過ぎて、食事のときに
ついつい食べ過ぎてしまいます。
そこで食事の前にお腹がすいてしまったら、飴玉を1つ舐め
ましょう。
飴玉は比較的カロリーは少なめで、早めに分解されて血中
に取り込まれるので、血糖値も安定してお腹がすき過ぎる
ということを回避できます。
それによって過食も防止出来るのです。
ダイエット中は甘いものなどのおやつ類は厳禁と思われがち
ですが、これらもうまく利用すれば逆にダイエットに役立ち
ます。
また我慢だけのダイエットでストレスが溜まりがちになるのも
避けることが出来るのです。
ストレスが溜まり過ぎると、満腹感を得ることが出来にくく
なり過食に陥ることにもなりかねません。
無理に我慢せずに、おいしいものを食べると満腹中枢を
刺激して過食を防ぐことが出来るのです。
比較的カロリーの少ない飴玉などをおやつとして、少しだけ
取り入れるだけでストレスも和らぎダイエットを成功へと導く
手助けになり得ます。
おいしいものを食べた、好きなものを食べたら、次の食事は
少し意識的にカロリーコントロールする・・・と言ったふうに
ただ闇雲に我慢するだけでなく、トータルで帳尻を合わせ
れば、それでいいのです。
関連ページ
太らない食べ方
太りにくい間食の方法
自律神経とダイエットの関係
