ＨＤＬ（善玉コレステロール）とＬＤＬ（悪玉コレステロール）
コレステロールや中性脂肪はリポタンパク質という物質になって、
血液を通して全身に送られます。
このリポタンパク質は4種類に分けられ、その中の1つとして
ＨＤＬとＬＤＬがあります。
ＨＤＬは全身の余ったコレステロールを抜き取って肝臓まで
運ぶという働きがあるので善玉コレステロールとも言われています。
ＬＤＬはコレステロールを全身に運ぶ役割がありますが、血管
にたまりやすいために、悪玉コレステロールとも言われます。
ＬＤＬも大切な働きがあり私たちにとって必要なものですが
多くなりすぎると動脈硬化などの原因にもなりますので
悪玉コレステロールと言われてしまうのです。
このＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やしたり、多くなりすぎた
ＬＤＬ（悪玉コレステロール）を減らすにはどうしたらよいので
しょうか？
中性脂肪は運動することによって血流が良くなり、体内の
中性脂肪を減らすことが出来ます。
中性脂肪値が下がるとＨＤＬ（善玉コレステロール）が増えます。
さらに運動を続けていくと、ＬＤＬ（悪玉コレステロール）が減り
総コレステロール値が下がります。
運動は短期間で集中的に行うより、長期間続けることが
出来る運動、運動自体習慣にしてしまえるものの方が
効果的です。
年齢や体力など自分に合った運動を選ぶことが大切です。
運動によって中性脂肪値やＨＤＬコレステロール値は比較的
早く改善できますが、ＬＤＬコレステロール値はある程度
運動を続けていないと改善されません。
無理なく長期間習慣づけられる運動を実行することが大切です。
ダイエットをしている方でやっぱり運動が苦手という人は
たくさんいるみたいです。
このサイトでは一貫して運動の必要性を説いています。
食事療法と運動療法の両方が揃えば、ダイエットを成功させる
確率を一段と高く出来ると思います。
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