セルライトの予防法
多くの女性の方はセルライトを気にしています。
セルライトは男性は出来にくく、反対にほとんどの女性には
あると言われています。
セルライトは皮下組織の血行が悪くなることによって、肥大化
した脂肪細胞に老廃物が溜まり周辺組織と共に繊維化して
しまうことです。
オレンジの皮のように皮膚がでこぼこに見えます。
セルライトが付きやすい部位は、ふくらはぎ・大腿部・臀部・
お腹まわり・二の腕などです。
基本的に脂肪が多く、血行が悪い部位に出来やすいと
言われています。
セルライトは単なる脂肪の塊とは違います。ですから
セルライトは肥満の人だけでなく痩せている人も出来る
ことがあります。
痩せている人でもむくみやすい体質の人はセルライトが出来
やすいと言われています。
セルライトの主な原因は冷えとむくみです。
冷えとむくみによって血行が悪くなり、セルライトを引き起こす
と考えられます。
またホルモンのバランスの乱れや老化、代謝の低下なども
セルライトが出来やすくなる原因と言われています。
セルライトは出来てしまったら除去するのは中々困難です。
日々の予防を意識することが大切です。
セルライトの予防は基本的には血行を良くしてあげること。
そのために出来ることを行います。
・座りっぱなし、立ちっぱなしの状態をなるべく作らない。
・窮屈な下着は着けない。
・塩分の摂り過ぎに注意する。
・半身欲で血行を良くする。
・マッサージをする。
・ハイヒールを控える。
・冷房などで身体を冷やし過ぎない。
・栄養のバランスのよい食事を心がける。
・規則正しい生活をする。
・睡眠をしっかりとる。
・代謝を高めるビタミンＢ群を摂る
・水分不足を起こさないようにする。
・食物繊維を摂り老廃物を出す。
・適度な運動をして代謝を高める。
・冷たいものや甘いものを控える。
■
セルライト予防のための食品
ビタミンＢ：レバー・豚肉・納豆
食物繊維：玄米・ごぼう・こんにゃく
セルライトは一度出来てしまうと中々とれにくいというのも
確かです。
通常のダイエットだけではセルライトを除去することは
出来ません。
セルライトを解消するには血行を良くすることです。
一番良いのは半身欲で身体を温めて、その後マッサージを
行います。これを根気良く続けることです。
もう1つは代謝を良くすることです。
適度の運動を行い代謝を高めるようにしましょう。
マッサージも運動も継続することが大切です。
自分で出来ることを根気良く継続することが大切な様です。
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