サプリメントの選び方
数あるサプリメントの中から、まちがいのないサプリメントを
選ぶにはどうしたらよいのでしょうか？
世の中には結構、粗悪品と思われるようなサプリメントが
売られています。
サプリメントを選ぶ時の最低限必要なチェックポイントを
次にまとめてみました。
まずそのサプリメントの原材料が何で構成されていて、その
成分の含有量がどのくらいなのかチェックします。
含有量に関して多い少ないは、いくつかの商品を比較して
チェックします。
また添加物もチェックします。サプリメントを錠剤やカプセル
にする時は、どうしても増粘剤や乳化剤などの添加物が
必要になります。
これらの添加物は多少は仕方ありませんが出来るだけ
少ないものを選びましょう。
しかし合成着色料や保存料などが含まれているものは、
なるべく避けたほうがいいでしょう。
サプリメントは単体ではなく、いくつかのサプリメントが組み
合わさって、その相互作用により効果がはじめて発揮される
ものも少なくありません。
ビタミンＤとカルシウム、
マグネシウムとカルシウム、
ビタミンＣとビタミンＥなどがそうです。
単品ではなく相性のよいサプリメントをいくつかバランスよく
配合されている方がいいでしょう。
自分は今どんな症状で何が足りないのか、あるいは自分が
どういう風になりたいのかということをもとに、必要な栄養素の
組み合わせを考えましょう。
サプリメントも天然の成分からつくられたものか、合成された
ものかによって、それぞれメリット・デメリットがあります。
天然は吸収が早い、さまざまな栄養成分が含まれているなど
のメリットはありますが、高価でまた不要な不純物も含まれる
可能性もあります。
合成は安価ですが、効果が期待出来ないものも少なくあり
ません。
しかし100％天然でなくても効果の期待できるものもあります。
高価過ぎると、続けること自体が不可能になります。
とにかく高ければいいというものでもなく、かといって
ものすごく安いものはそれなりのものでしかないでしょう。
経済的なこともありますので、そこそこの値段でそれなりの
成分であったら、とりあえず試してみて自分に合うかどうか
しばらく続けて様子をみるという方法が一般的でしょう。
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