サプリメントの相性（飲み合わせ）

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サプリメントを摂取する場合、過剰摂取に注意することは
当然重要ですが、複数のサプリメントを摂取する場合、その
相性の良し悪しがあります。


いい相性

（1）ビタミンＤとカルシウム
カルシウムにとってビタミンＤは必要不可欠な存在です。
ビタミンＤはカルシウムの吸収を増進させる役割があります。

（2）マグネシウムとカルシウム
マグネシウムとカルシウムの相性はバッチリです。
お互いが協力し合い、筋肉や神経に作用しています。
マグネシウムが不足すると筋肉の収縮が思うようにいかなく
なります。

適正な比率はマグネシウム１に対し、カルシウムが2〜3と
言われています。


あまりよくない相性

（1）食物繊維とミネラル
お通じをよくする働きのある食物繊維とミネラルを一緒に摂取
すると、ミネラルは食物繊維に吸収されやすいので同時に
排出されてしまう恐れがあります。

摂取する時は別々の時間帯に摂るのがいいでしょう。


またサプリメントと医薬品の飲み合わせも、効果が減少したり
身体に悪影響をおよぼす場合もまれにありますので、
医薬品との同時摂取の場合は専門家に相談したうえで、
使用した方がいいでしょう。



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