快適な睡眠のために
睡眠は心身の疲れを回復するのに最も重要なことです。
健康を維持するための基本中の基本です。
寝つきが悪かったり、睡眠が浅い人は色々と工夫することが
大事です。
快適な睡眠を心がけるために、昔からさまざまな方法がいわれて
います。
寝具に気を使う、ゆっくりお風呂に入る、ストレッチをする・・・
などなど。
それこそたくさんありますが、経済的なことやら、時間的なことで
実行できないこともたくさんあります。
でも簡単に出来ることもあります。
その1つは寝る直前は、何かに集中しないことです。
ぼーっとテレビを観ていたり、音楽を聴いていたり・・・
決して考え事や長時間同じ事をしない
それをすると脳が興奮したままずっと起きていて、なかなか
寝付けないのです。
とにかく寝る直前は脳をふぎゃーとリラックスさせておきましょう。
また
お風呂は睡眠に多大な影響を与えます。
40度以下のぬるめのお湯で半身欲・・・というのが血管を
開かせ心身共にリラックスさせる効果があるといわれています。
お風呂では本を読んだり音楽を聴いたりする人がいます。
何も考えずに静かに瞑想にふけるのも良いでしょう。
とても心が落ち着きます。みなさんもぜひ試してみて下さい。
とても簡単で効果大の入浴方法です。
そして｢あ〜極楽、極楽。｣
と声に出して言ってみて下さい。
本当に幸せな気分になれます。
快適な睡眠のためには枕がとても重要になってきます。
頭にぴったりフィットする低反発枕がおすすめです。
