筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）の効果・効能

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筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）には私たちの身体に
対して、さまざまな効果・効能があります。

ここではあらためて、私たちの身体にもたらす筋力トレーニング
（ウエイトトレーニング）の効果・効能についてまとめてみました。



●カッコいい肉体を作り上げる
筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）を行うことによって、
筋肉が適度に付いたメリハリのあるかっこいいボディをつくる
ことができます。

年配の人もトレーニングによって若々しさを保つことが出来ます。


●筋力・体力の維持
筋肉は歳をとると共に、どんどん衰えていきます。筋力低下に
よって腰痛や肩こり、脚痛などを引き起こします。

筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）を行い、普段あまり
使わない筋肉を鍛えることによって、脚力の衰えや腰痛・
肩こりなどの予防・改善を行うことが出来ます。

この様に筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）は見た目だけ
ではなく、健康の維持・増進に大きく寄与する運動なのです。


●基礎代謝の増加
筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）を行うことによって、
筋肉が増えてきます。

基礎代謝でエネルギーの消費が最も多いのが筋肉です。
ですから筋肉をふやすことによって基礎代謝もアップしています。

基礎代謝がアップすれば、太りにくい身体を作ることができるので
間接的にダイエットにも貢献することになります。


●骨密度の増大
筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）を行うことによって、骨
にも適度な刺激を与え、骨密度を高めることが出来ます。


●スポーツにおけるパフォーマンスの向上
スポーツを行っている人は、その種目に適した筋力トレーンング
を行うことによって競技力の向上を図る事が出来ます。


●ストレス解消
適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます。
特に自分のペースで行うことのできる筋力トレーニング（ウエイト
トレーニング）は、ストレス解消には理想的な運動の1つと言える
でしょう。

トレーニングが終わってストレッチをしている時の爽快感・満足感
は何ともいえません。


このように筋力トレーニングには、様々な効果・効能があります。
また筋力トレーニングは年配になってもそれなりに効果を得る
ことが出来ます。長く続けられる運動でもあるのです。


■筋力トレーニングが何故重要なのかがわかる書籍

一生太らない体のつくり方
筋力トレーニングを行うことによって、筋肉を付けて太りにくい
身体をつくるという内容です。

理論的にも納得出来て、取り組みやすいです。筋力トレーニング
は特別なものではなく、有酸素運動と同様にもっと身近に行う
べきものです。