水
水は私たちが生きていくためには無くてはならないものです。
ここでは水についての雑学をまとめてみました。
水を飲むと、利尿作用や発汗作用が促進されて、身体の
中の老廃物を排出してくれます。
また利尿作用によって血液をサラサラにしてくれます。
特に寝る前コップ1杯と朝のコップ1杯のお水は脳梗塞などの
予防に役立つと言われています。
夜寝ている間には大量の汗をかくので水分が不足した状態
になっているからだそうです。
このように水は生きていくためだけではなく健康にとって
有益なかけがえのない物なのです。
水の1日の摂取量は2リットルが理想的と言われています。
また水は一度に大量に摂取するよりも、何回かに分けて
こまめに摂取する方が良いです。
特に結石などの疾患がある人は意識的に水を飲むように
した方が良いと言われています。
水を飲むことによって、尿の濃度を低くし、石が出来にくく
なります。
水には硬度というものがあります。
水には軟水と硬水があり、水に含まれているミネラル成分
（カルシウム、ナトリウム、カリウムなど）の量によって分け
られます。
1リットル中100mg以下が軟水、200mg以上が硬水とされてい
ます。
日本の水の場合はほとんどが100mg以下の軟水です。
この硬度は水の味を決める大きな要素の一つです。
一般的に硬い水は口に含むと引き締まった味がします。
一方、軟らかい水はまろやかで口の中で優しく広がります。
日本茶や紅茶などをいれるときは、軟らかい水が向いて
いるようです。
■
水にはカロリーがありません。
ですから水の飲みすぎで太るということはありません。
もし、水を一度に多く飲みすぎても、不必要な水分は尿や汗
として体外に排泄されるだけです。
■昔はよく、運動中に水を飲むとバテるからやめろとよく言わ
れたものです。
でもそれは、大きな間違いでした。
運動中に水分を摂取することは、
脱水症状の防止に大変
重要なことです。
コントレックス
は硬水で、カルシウムやマグネシウム
などのミネラルがたくさん含まれています。
コントレックスの硬度は1551と大変高レベルです。
フランスはヴォージュ地方のコントレックス村にある水源から
汲み上げられたナチュラルミネラルウォーターです。
関連ページ
免疫力を高める方法
血液さらさら
熱中症対策
