ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）
タンパク質は筋肉･皮膚･血液･骨等などカラダを作るもとに
なります。
タンパク質はアミノ酸が集まって出来たものです。
タンパク質の構成成分となるアミノ酸は20種類。
そのうち体内で合成することが出来ない9種類のアミノ酸を
必須アミノ酸と言います。
必須アミノ酸はバリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・
フェニルアラニン・リジン・トリプトファン・スレオニン・ヒスチジン
の9種類です。
このうちバリン、ロイシン、イソロイシンをＢＣＡＡ
（分岐鎖アミノ酸）といいます。
ＢＣＡＡは筋肉の構成や修復に大きな働きがあるため筋力
トレーニングを行っている人たちには人気があるアミノ酸です。
ＢＣＡＡは筋肉を直接作る働きがあり、筋肉のエネルギー源として
働き、また筋肉の損傷に対して修復する働きがあるのです。
またＢＣＡＡは疲れの原因といわれている乳酸を作らなくする
働きがあり、持久力系のスポーツをする人にも人気があります。
また筋力アップによって基礎代謝が高まる、あるいは疲れにくい
身体をつくることによって長い時間運動が出来るということで
ダイエットを行っている人にも良いと言われています。
さらには集中力を高める効果もあり、運動競技を行っている
人や試験勉強にも役立つとも言われています。
以下にＢＣＡＡを簡単に説明します。
■
バリン
バリンは比較的たくさんの食品に含まれている必須アミノ酸です。
牛肉、レバー、チーズなどに多く含まれています。
筋肉を強化する働きがあり、エネルギー源としての作用があると
言われています。。
また血液中にある窒素バランスを調整する働きもあります。
■
ロイシン
ロイシンは必須アミノ酸の中でも１日の必要量が一番多く、大切
なアミノ酸です。
しかしロイシンは比較的たくさんの食品に含まれていて、牛肉
レバー、牛乳、チーズなどに多く含まれています。
筋肉を強化する作用があり、筋力の向上や疲労回復の効果
があると言われています。
また肝臓の機能を高める働きもあります。
■
イソロイシン
牛肉、鶏肉、牛乳、チーズなどの食品に多く含まれています。
筋肉を強化する働きがあり、また成長促進や神経の働きを
補助したりする働きもあります。
これらＢＣＡＡ（バリン・ロイシン・イソロイシン）の3種類のうち
どれかが特別に多く摂取しすぎると、体重が減ってしまうという
症状が出てしまうので、バランスよく摂取するように注意しま
しょう。
普通にバランスよく食事を摂っている分には問題ないでしょう。
アミノ酸はバランスよく食事を摂っていれば不足することはありま
せんが、偏った食生活をしがちな方は不足しやすくなります。
また運動をよくする人は、アミノ酸がエネルギーとして使われます
ので、そんな方たちはサプリメントでアミノ酸を補給するとよいで
しょう。
サプリメントで摂取する場合は運動する前30分〜60分の間に
摂取すると効果が発揮しやすくなると言われています。
1日あたりの摂取量は5グラム程です。
●純粋にＢＣＡＡのみを摂取したい、トレーニングに励んでいる方
にはサプリメントがおすすめです。
アミノバイタル タブレット 
水なしでそのまま噛んで食べられるので、いつでもどこでも手軽に
ＢＣＡＡを補給出来ます。
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