水中ウォーキングの効果

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水中ウォーキングはさまざまな効果があります。

●楽で効果的に運動が出来る
水中ウォーキングは水の浮力によって、陸上のウォーキング
よりも楽に歩くことができます。

水中では陸上に比べて浮力のおかげで体重が減るので楽に
運動できるのです。

おまけに水の中では、楽しく時間を忘れさせてくれます。
また水の抵抗によって負荷がかけられます。

水の中では楽に運動できるのに、終わってプールから上がる
と結構疲れているのはこのためです。

このように水中ウォーキングは楽でいながら効率よく運動効果
を得ることが可能なのです。



●脂肪を燃焼させてくれる
水中ウォーキングは有酸素運動です。
水の中では楽しく20分なんてすぐ経ってしまいます。

有酸素運動を無理なく継続することで脂肪燃焼効果を発揮
してくれます。

また水の抵抗による運動効果で筋肉も発達しますので基礎
代謝も上がり、太りにくい身体にしてくれます。


●心肺機能が高まる
有酸素運動である水中ウォーキングは、いかに効率よく酸素を
取り込めるかということが大切になってきます。

水中ウォーキングを継続することによって、酸素を取り込む能力
が向上し、心肺機能が高まります。


●肩こり・腰痛の解消
水中ウォーキングは水圧によって血液の循環が良くなります。
血行が良くなると、肩こりや腰痛の解消に役立ちます。


●ストレス解消
水中ウォーキングを行うことによって、気持ちをリラックスさせ
ストレス解消に役立ちます。


●体温調節機能向上
水温と気温の変化に対応出来るよう、自然と体温調節機能が
向上します。


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