アミノ酸ダイエット
タンパク質はアミノ酸が集まって出来たものです。
タンパク質の構成成分となるアミノ酸は20種類。
そのうち体内で合成することが出来ない9種類のアミノ酸を
必須アミノ酸と言います。
アミノ酸ダイエットでポイントとなるアミノ酸は分岐鎖アミノ酸
（ＢＣＡＡ）です。
これらのアミノ酸を運動前に摂取して、運動を行うとダイエット
効果があるといわれています。
ＢＣＡＡはバリン、ロイシン、イソロイシンををいいます。
ＢＣＡＡはエネルギー源として使われる時に、疲れの原因と
いわれている乳酸を作らなくする働きがあり、
結果的に
運動を長く続けられることによってダイエット効果があると
いわれています。
また筋肉の構成や修復に大きな働きがあるため、基礎代謝
が高まり、体脂肪を燃やしやすい身体になると言われて
います。
ＢＣＡＡは筋力、持久力のアップに効果があるといわれて
いるので、スポーツを行っている人にも人気があります。
これらアミノ酸が多く含まれている食品は、鶏肉（ささみ）
豆腐・納豆・卵・牛乳・チーズ・かつお節などがあります。
アミノ酸ダイエットで注意していただきたいのは、摂取する
だけで痩せるというものではないということ。
運動前に摂取することによって、脂肪を燃焼させやすく
したり、燃焼しやすい身体をつくる働きがあるということ。
必ず運動は必要です。（最もこれはアミノ酸ダイエットに
限りません。ダイエットにとって運動は必須なのです。）
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