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     　　　　                                   　　フィットネス自然体日記　2006年

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2006年12月26日（火）
花粉情報
環境省が平成１９年春の花粉飛散量の予測を発表しました。
花粉症の方にはほっと一安心です。
平年並から平年の20％程度になるとのことです。

地域別でいろいろ差がありますが昨年に引き続き、とりあえず良かったという感じです。

スギ花粉の飛散開始は例年並かやや遅れて、早い地域で２月10日ごろから花粉が飛び始めるそうです。
２月頃からは毎日飛散情報が気になりますね。
2006年12月８日（金）
感染性胃腸炎
感染性胃腸炎という病気が今年大流行しているそうです。
今大流行しているのは主にノロウイルスが原因で、症状としては下痢や嘔吐など。

感染性胃腸炎は通常12月頃がピークらしいのですが、今年は10月頃から患者数が増えて１２月現在ではすでに昨年の2.5倍以上に達しています。

原因はカキ（貝）などの食品や患者又は患者の汚物との接触で感染する恐れがあるそうです。感染経路はほとんどが経口感染です。

家庭で誰かが感染性胃腸炎にかかった場合、洗濯物（洗濯機で発症者の洗濯物と一緒に洗濯した場合）などでも感染する場合があるそうです。

感染性胃腸炎は１日か２日安静にしていれば治りますが、抵抗力の弱い乳幼児や高齢者は重症になる場合もあり、特に注意が必要です。

感染性胃腸炎の潜伏期間は１日～2日（早い場合で６時間）くらいだそうです。
予防としては手洗いをこまめに行うなど、清潔を保つことが大切です。
2006年11月24日（金）
喫煙率減少
日本たばこ産業が今年８月現在の全国の喫煙率の調査結果を発表しました。
全体で26.3％（昨年は29.2％）で１１年連続で減少したそうです。
約4人に1人が喫煙していることになります。

男女比でみると男性41.3％、女性12.4％で男性はまだまだ結構、喫煙している人が多いようです。

喫煙は身体に悪いと言われながら喫煙しているのは個人の責任なので仕方がないのですが、吸いたくない煙を近くで吸わされるのは勘弁してほしいものです。

スーパーやビルの入り口の喫煙コーナーって大勢の人が出入りするのにどうして・・・と思ってしまいます。

朝、駅に向かう道での歩き煙草。ずっと煙を吸わされます。駅に着いたらやっぱりポイ捨てです。

もっともっと喫煙率が減って欲しいのは私だけでしょうか？
2006年11月10日（金）
風邪予防
ここ最近急に冷え込んできました。やはり１１月ですね。
先日私はインフルエンザの予防接種を受けてきましたが、街では（いわゆる普通の）風邪をひいている人がたくさんいるようですね。
電車に乗っていてもゴホンゴホンと咳をしている人が目立ちます。

風邪をひかないように注意していても、街に出たらウイルスが蔓延しています。
ウイルスに打ち勝つには免疫力を高めるしかありません。

基本はやはり栄養のバランスを考えた食事としっかり睡眠をとること。
特にビタミンＣは風邪予防に良いとされています。

あとは手洗いとうがいですね。
うがいに関しては、ヨード液のうがい薬を使うと身体に良い菌も殺してしまい風邪予防にはあまり効果がないという報告もあります。
かといえば、お茶でうがいすると良いとか紅茶が良いとか・・・・。私は基本の水でうがいしています。

風邪をひいてしまったらとにかくたっぷりと睡眠をとること。
ほとんどの風邪はウイルスで、症状を緩和させるための薬はあっても、このウイルスを退治する薬はなく、自分の自然治癒力で直すしかないのだそうです。

よく病院で風邪の時、抗生物質を出してもらうことがありますが、この抗生物質は細菌には効果があるがウイルスを退治するものではないらしく、万が一のことを考えて医者は出しているだけだと、以前ＴＶでやっているのを観たことがあります。

とにかく風邪をひく前もひいた後も頼りになるのは自分自身の免疫力・治癒力だといえそうです。
日頃から運動などで体力を付けておくことが、やっぱり大切なのですね。
2006年10月28日（土）
インフルエンザの予防接種
今日午前中にインフルエンザの予防接種をしてきました。
今年はいつもより少しだけ早い時期でした。

予防摂取をするタイミングは体調の良い時でないとダメなので、出来る時にやっておいた方がいいです。

先日の朝日新聞に掲載されていましたが、世界保健機構（ＷＨＯ）はインフルエンザの世界的な大流行が懸念されるため、各国政府や医薬品会社にワクチン増産を呼びかける発表をしたとのことです。

まあ実際はどうなるかわかりませんが、予防だけはしておいた方がいいに決まっています。
11月中旬以降はいろいろなサイトでインフルエンザ流行情報も出てきます。
流行はどうにも出来ませんが、自分（個人）で出来ることは自分でしっかり予防対策しておきましょう。
2006年10月20日（木）
肥満男性が増えている
先日、厚生労働省から国民の健康の指針である『健康日本21』の中間発表があり、途中経過では目標とは、ことごとくかけ離れた結果になっているようです。

例えば平成12年の調査スタート時、20代～60代までの肥満男性の割合は24.3％だったのが今回の中間発表では29％に増えていました。

2010年での目標値は15％以下なので、今回目標値よりもかなりかけ離れて悪化してしまったようです。

健康のために意識的に生活習慣を変えようとする人が少ないということがよくわかります。

最近メタボリック・シンドロームという言葉が頻繁に使われるようになりましたが、どうやら騒いでいるのは世間だけで個人では、まだあまり意識が浸透していなようです。

このＨＰをご覧になっている方は、少なくとも意識だけは持っている方だと思います。
自分の健康は自分でしっかり守っていきましょう。
2006年10月7日（土）
スポーツの秋ですか？食欲の秋ですか？
10月になって気候も大変いい時期になってきました。
運動するのも良いし、また食べ物も美味しいものがたくさんあります。

食べ過ぎて摂取カロリーを多く摂り過ぎるか、運動をして消費カロリーを増やすか？体型が変わる大きな転換期になるかも知れません。

スポーツの秋と言っても、気合を入れ過ぎても長続きしません。
頑張り過ぎると怪我をしたり、すぐに効果を期待して早いうちに諦めてしまいがちです。じっくり長く続けられるペースで行いましょう。

今まであまり運動をしていなかった人は、普段の生活を少し変えるだけでも効果はあります。
エレベーターを使わずに階段を使う、少しの距離なら積極的に歩くなど、生活習慣を見直し運動を意識して行動すると消費カロリーも増えます。

特別な運動ではなく、普段の生活において何事も面倒くさがらずによく動き活動すると、これらの消費カロリーの積み重ねが結果的に大変大きなものとなるのです。

まずは生活習慣改善の秋・・・から始めてみませんか？
2006年9月17日（日）
ウエスト・ヒップ比
肥満には洋なし型（皮下脂肪型）とりんご型（内臓脂肪型）の2種類があるというのは、ダイエットをしている方ならすでにご存知だと思います。

そして生活習慣病を引き起こしやすい、怖い方の肥満はりんご型（内臓脂肪型）といのも周知の事実です。

でも、りんご型（内臓脂肪型）肥満は頑張れば、洋なし型（皮下脂肪型）肥満よりも比較的簡単に脂肪を落とせます。

自分が洋なし型（皮下脂肪型）か、りんご型（内臓脂肪型）かを判断する方法としてウエスト・ヒップ比というのがあります。

ウエストサイズ÷ヒップサイズ＝ウエスト・ヒップ比
で間単に求められます。

ウエストヒップ比が男性の場合0.9以上、女性で0.8以上だとりんご型（内臓脂肪型）肥満の恐れがあります。（この比率には色々見解があるようです。）

メタボリックシンドロームの診断基準でウエストが男性85ｃｍ以上、女性90ｃｍ以上の場合・・・というのもありますので、お腹の出っ張りには十分気を付けたいものです。
2006年9月2日（土）
夏バテ回復法
あっという間に９月ですね。
私の住んでいるところも、ここ何日か朝晩はすっかり涼しく清々しい感じです。

でも身体は夏の暑さでバテ気味ではないですか？夏の疲れが残っていて体が弱ったままではないですか？
これからどんどん涼しくなっていきますので風邪などひかないように注意したいものです。

夏バテの解消法の基本はやはり食生活です。少し涼しくなってきたので栄養のバランスのとれた食事もしっかり摂れると思います。

疲労回復にはタンパク質とビタミンＢが効果的です。
タンパク質は豆腐、ビタミンＢは豚肉やごまなどで摂取するのがおすすめです。

あとは適度な運動と十分な休養です。
寝る前に軽くストレッチをして、しっかりと睡眠を摂りましょう。
ぬる目のお湯で半身浴というのもリラックス効果があり、ぐっすり眠れます。

これから本格的に始まるスポーツの秋・食欲の秋に向けて、自分のコンディションつくりをしっかり行っておきましょう。
2006年8月12日（土）
水分補給は大切です
8月に入り暑さもきびしくなってまいりました。
こんな時は汗をかき体内の水分が多く失われてしまうので、しっかりと水分補給することが大切になてきます。

冷房の効いた室内にずっといても温度に関係なく私たちの身体からは常に水分が蒸発していきます。

水分が不足すると尿や血液が濃くなりすぎて腎臓結石、尿路結石や心筋梗塞、脳梗塞を引き起こす危険性が高まります。
水分不足になりがちな夏は特にこれらの病気が増加すると言われています。

汗と共に塩分やミネラルも同時に失われていくので、夏場の運動時は塩分を含んだスポーツドリンクがお薦めです。
また冷たいものばかり飲んでいると胃腸の働きを弱めてしまいます。
温かい飲み物も時々取り入れて胃腸への負担を和らげてあげましょう。

ちょっと喉が渇いたかなと思った時は既に水分不足に陥っているらしいのです。
汗をよくかく夏場はこまめに水分補給を心がけましょう。
2006年7月29日（土）
汗の臭い対策
いよいよ夏本番の季節になってまいりました。
この時期気になるのは汗の臭いですね。

そもそも汗をかくのは体温調節のためですが、現代の私たちの生活はクーラーなどで身体が保護され過ぎているので、汗の通る道（汗腺）の働きが衰えています。

それでちょっと外に出た時に、水分だけでなく塩分やアンモニアその他が一緒に混ざったベタベタした臭いのある汗をかいてしまうのです。

対策としては身体や下着を常に清潔にしておくこと、市販の制汗剤・デオドラント剤を使用したり、汗拭きシートなどでこまめに汗を拭くことです。

根本的な対策としては汗腺の機能を正常に保つ様にすること。それには運動を習慣化してサラッとしたいい汗をかく習慣をつけることです。

食生活では肉食中心の食事を避けてバランスのよい食事を心がけること。
抗酸化作用の高い食品を多く摂るとさらに良いそうです。
2006年7月10日（月）
冷房病対策
梅雨もそろそろ終盤にさしかかってきて本格的な夏ももうすぐそこまで来ています。
梅雨明けと同時にギラギラと強い日差しが差し込み、冷房もガンガンかけてしまいがちになります。

でも注意しなくてはいけないのは、冷房病。
過度の冷やし過ぎは、自律神経のバランスを崩し腰痛・肩こり・腹痛・慢性疲労・肌荒れなどの症状を引き起こしてしまいます。

冷房を付ける場合、室温は外気との温度差を5度以内に設定するのが好ましいと言われています。

ただ電車やお店など外出先で冷え過ぎている場合もあるので、冷え性の方は薄手の上着などの衣服で調節するしかありません。

夜はストレッチをしたりお風呂に使って血行を良くする様に心がけましょう。

食べ物にも注意しましょう。暑いからといって冷たいものばかり摂っていると身体が冷えきってしまいます。
暑い夏こそ温かいものを積極的に摂るということも大切です。
2006年6月24日（土）
紫外線対策
今は梅雨の時期であまり日光は関係ないという感じですが5月～8月は紫外線に注意しなくてはなりません。

若い世代の方は日焼けもファッションの1つかも知れませんが私のような、いわゆる中年といわれる年齢の者は男でも紫外線には要注意です。

私も若い頃は夏場はガンガン日焼けしまくっていましたがこの年になると怖くてできません。

紫外線はシミやそばかす・シワを作り、女性の方には肌の老化という大変恐ろしい結果が待ち受けています。
また非常に恐ろしいことに皮膚ガンの原因にもなりかねません。
若い世代の方も本当は注意が必要なんです。

帽子や日傘、日焼け止めクリームなどで対策をとることが大切です。帽子や日傘の色は黒がベストです。

またビタミンＣなどの抗酸化作用の高い栄養素・食品を摂ることもお薦めです。

紫外線は室内でもガラス越しに通します。また曇りの日でも紫外線はあります。油断は禁物です。
2006年6月2日（金）
梅雨入り間近
私が住んでいる関東地方は、まだ梅雨入りはしてませんがもうすぐという感じです。

梅雨は、じめじめして蒸し暑くカビも生えやすくて不快な季節です。
でも私たちが最も気を付けなければいけないのは食中毒。

食中毒を防ぐには食品の賞味期限や保存状態に十分注意することです。
でも外食の場合は自分では防ぎようがありません。出来るだけ生物は避けて熱処理をしたメニューを選びましょう。

またヨーグルトをよく食べる人は食中毒になりにくいと言われています。
ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が食中毒の原因となる細菌などを退治してくれるらしいのです。

梅雨の時期はとかく運動不足にもなりがちなので、健康管理には特に注意して過ごしたいものです。
2006年5月10日（水）
ピラティス　ＤＶＤ
Ｇ．Ｗもあっと言う間に終わってしまいましたが、皆さんは充実した連休を過ごせましたでしょうか？

私はまずまずのＧ．Ｗでトレーニングも遊びもしっかり出来ました。
でも連休明け8日の月曜日はだるかったです。朝もあまり食欲がありませんでした。

以前の日記で朝食の大切さを書きましたがこんな時こそしっかりと朝食を摂るべきです。私は朝食によくシリアルを食べるのですが、今ケロッグのシリアルにピラティスのＤＶＤがおまけで付いています。

『全身ストレッチ　エクササイズ編』と『お腹集中　エクササイズ編』の２種類がありますが我が家はおまけ入りが3箱目ですが３枚とも何故か『全身ストレッチ　エクササイズ編』です。

中身はというとピラティスの基本姿勢、呼吸法から始まって初級エクササイズ～中級エクササイズといった感じです。おまけにしてはよく出来たＤＶＤです。
シットアップに似たエクササイズで脚を伸ばしてやっていたのが少し気になりましたが・・・。

でもピラティスという言葉はよく聞くけど実際にはどんな感じか知らない人には、何となく雰囲気はつかめると思います。

もともとリハビリとして開発されたものらしいので、腰痛や肩こりに悩んでいる人がピラティスで改善されたということはよく聞きます。
体幹部（コア）を鍛えることと呼吸法が特徴らしいです。

ピラティスにちょっと興味を持っている方は、こんなおまけから試してみるのもいかが？
2006年4月14日（金）
トレーニング中に音楽を聴いていますか？
突然ですが皆さんはトレーニング中に何か音楽を聴いていますでしょうか？
好きな音楽を聴きながら・・・というのはモチベーション維持のためにも役立ちます。

ジムでもポータブルオーディオプレーヤーなどで音楽を聴きながらトレーニングをしている人をよく見かけます。

私はトレッドミルで走る時にポータブルオーディオプレーヤーで音楽を聴いています。
走っていて単調で飽きてきたり、又は苦しくなってきた時などは音楽によって元気が出てきたりもします。

走っている時の私のお気に入りの１曲はジャクソン・ブラウンの『ＲＵＮＮＩＮＧ　ＯＮ　ＥＭＰＴＹ』です。

映画『フォレスト・ガンプ』でトム・ハンクスが『ただ、無性に走りたくなっただけ』と言って地の果てまで走り続けていた時のＢＧＭにも使われました。

私はこの曲を聴くと疲れかけた身体にエネルギーがよみがえってくるようになります。
特にジャクソン・ブラウンは私の一番好きなアーチストでもあるので思い入れは十分です。（ちなみに私のハンドルネームのＥverymanはジャクソン・ブラウンの『ＦＯＲ　ＥＶＥＲＹＭＡＮ』という曲からもらいました。でもこの曲では走れません。）

皆さんも自分なりに好きな音楽、元気が出る音楽を選曲してトレーニング用のプレイリストを作ってみませんか？
2006年4月4日（火）
ジェネリック医薬品
ジェネリック医薬品ってご存知でしょうか？
そう、よくＴＶコマーシャルで『ジェネリックでお願いしますよ』みたいな感じでやっている例のやつです。

先発医薬品（新薬）の特許期間が過ぎてから製造される薬なので同じ成分、同じ効果なのに安い。

特許期間は約20年～25年だそうでこの特許期間が過ぎると後発医薬品が製造出来るようになります。
この後発医薬品は開発費も製造費も低コストで出来るので、私たちは先発医薬品の約半額くらいの負担で手に入れることが出来ます。

私も本日ジェネリックデビューしました。
花粉症の薬でアレジオンという先発医薬品を飲んでいたのですが、今回ジェネリックでピナジオンというものにしてもらいました。

保険を使って3割負担で28日分1621円だったのがジェネリックに変えたら754円で済みました。差額867円。花粉の季節３ヶ月で約2601円もお得です。

ちょっとセコイですか？いえいえ私は同じ成分なのに高い薬代を払うほど、お人よしでもお金持ちでもありません。
これで本やＣＤくらいは買えます。これからは遠慮せずに何でも『ジェネリックで』と言うようにしようと思いました。

但し、薬によってはジェネリックがないものや、ジェネリックが製造されていても調剤薬局にない場合もあります。

でも皆さんも遠慮せずにお医者さんに相談することをおすすめします。
2006年4月2日（日）
朝食は大切
早いもので今年も、もう４月です。
４月と言えば新たにスタートを迎える人も多いと思います。
新しい学校、新しい職場など環境が大きく変わり、慌しい毎日を過ごす人も多いでしょう。

そんな時、ついつい朝食を抜いてしまう人もいるかと思われますが、朝食はできる範囲でしっかり摂りましょう。

朝食を摂らないと脳の働きが悪くなったり、必要なエネルギーを補給出来なくなります。
朝食を摂ることによって脳に栄養を送り込み、また朝低くなっている体温を上昇させ代謝を促し1日の活動をスムーズにさせます。

朝食は食べられないという人はヨーグルトや果物などでもいいので食べる習慣を始めてみてはいかがでしょうか？
私もどちらかと言うと朝は食べられないというタイプですが、それでもパンやシリアルなどで朝食はきちんと摂っています。また野菜ジュースを毎朝飲んでいます。

シリアルは比較的食べやすく、またビタミンや食物繊維も多く含まれていて栄養面でもいいと思います。

とにかく全く何も食べないということはせずに自分なりに工夫して少しでも朝食を摂るように習慣づけしましょう。
2006年3月17日（金）
春は眠い？
春はよく眠いと言います。
ただでなくても現代の私たちの生活はとても忙しく睡眠不足になりがちです。

春が眠いと言われるのは、冬から春への季節の変わり目で寒暖の変動が激しく、身体が対応しきれないのが原因と言われています。
自律神経が乱れてぼんやりしたり、眠気がおそってきたりするのだそうです。

もう1つの理由として考えられるのは、体内時計が関係しているという説。
私たちの身体は体内時計によって生活のリズムをとっていると言われています。冬から春の季節の変わり目でこの体内時計の調節がうまく出来ないために眠くなったり、ぼんやりしたりするとも言われています。

いずれにしても私たちの身体はよく出来ているけど、とてもデリケートなんですね。
これからますますポカポカ暖かくなって、さらに眠たくなるかも？
2006年3月4日（土）
花粉症につくし
花粉症・・・やってきましたね。私はすでにきています。
最近よく耳にするのは『つくし』は花粉症にいいらしいということ。

つくしのすごいところは効果に即効性があるらしいのです。
つくしから抽出されたエキスに抗アレルギー物質が確認されたとのこと。
但し抗アレルギー物質と即効性の因果関係は分かっていないらしい。

つくしの他にも『フキ』がいいとか『甜茶』がいいとか他にも『ローズヒップ』『しそ』・・・
結構ありますねえ。

私はとりあえず医者でもらった薬（アレジオン）を飲み続けています。
この季節花粉症に悩む人は、少しでも症状が緩和されたらいいですね。
2006年2月15日（水）
パブ・レストラン全面禁煙
これはイングランドでのお話。
英下院ではイングランドのパブやレストランを全面禁煙する法案が可決されました。

イタリア、スウェーデン、ニュージーランドが禁煙先進国ですでに同様の法律があるらしいのです。

日本は今後どうでしょうか？かなり先のようですね。
食事をしている最中にとなりの席から他人の煙草の煙がブワーッとくるのは、ちょっといやですね。

おいしいコーヒーを飲もうと思っても、煙草の煙でコーヒーの香りも何もあったものではありません。

分煙しているお店も、かたちだけの分煙だし喫煙席の方がいまだに多いですね。

でもせめて歩き煙草だけは何とかしてもらいたいです。
朝、駅に向かって歩いていると、前を歩いている人や逆に電車を降りて駅から歩いてくる人で、歩き煙草をしている人の多いこと。

前を歩いている人の場合ずっと煙草の煙を吸い続けることになるし、すれ違う人は火がすれすれでかすめます。

そして歩き煙草をしている人の大半が吸殻はポイ捨てですね。

吸いたい人の気持ちも解るけど（私も20年以上吸い続けていましたから。今は止めました）、吸いたくないのに吸わされる方がもっとキツイです。（煙草を止めてから気が付きました。）

日本もはやくイタリア、スウェーデン、ニュージーランドのような禁煙先進国の仲間入りを果たしてもらいたいものです。
2006年2月10日（金）
アーモンドって身体にいいらしい。
アーモンドって吹き出物が出来たり、脂質が多そうなどとあまり身体にいいイメージがないように思われがちですが、実は・・・。

アーモンドはビタミンＥやビタミンＢ2、食物繊維などが豊富に含まれているとても栄養効果の高い食べ物だったのです。

特にビタミンＥが豊富に含まれていて、高酸化作用が高く老化防止に役立つそうです。
おまけにポリフェノールも含み一段と高酸化作用が高く、肌のカサツキも防ぐ美肌効果もあるそうです。

またアーモンドの脂質はオイレン酸で悪玉コレステロールを減らしてくれるいい脂肪だったのです。

但し、アーモンドだって食べ過ぎればカロリーオーバーになります。
１日片手のひら１杯分くらい（粒にしたら20～23粒くらいだそうです）がいいとか。

ぜひアーモンドを見直して食に取り入れて、さらに健康な身体を作りましょう。
2006年1月27日（金）
2006年花粉情報
早いものでもうすぐ2月です。
今年もまた花粉といういやな時期がやってきます。
そろそろあちこちで今年の花粉情報が出ています。

スギ花粉は前の年の夏が暑ければ花粉が多く、冷夏だと花粉が少ないと言われています。

さて今年の飛散量は・・・
例年の30％～80％程度の予測とされています。（平成18年1月25日環境省発表）
去年の7月の気温、日照時間が平均以下だったために例年より飛散量が少ないらしいです。よかった！

30％～80％と幅があるのは、地域によって違うからだそうです。
私の住んでいる関東甲信越が例年の30％と最も低く、北陸と東海で例年の８０％程度と最も高くなっています。

飛散量がとても多かった去年と比べると、全国的には１０～４０％程度とのこと。
また今年の冬はとても寒いので飛散する時期は比較的遅めで、関東では2月の中旬ごろだそうです。

対策は飛散する2週間ぐらい前から始めること。
詳しくは当サイト私は花粉症へ
2006年1月10日（火）
今年1年の抱負・目標
早いもので新しい年になってあっという間に10日程が経ってしまいました。
皆さんは今年1年の抱負・目標はもう立てたでしょうか？

ここで言っているのは仕事やプライベートの目標ではなく、もちろんトレーニング関連のこと。

もしまだだったらぜひ1年の目標を立ててください。
例えば今年中にベンチプレスＭａｘ○○㎏挙げるとか有酸素運動だったら時速××ｋｍで30分間走り続けるなどなど・・・・。

目標は何でも結構ですが達成可能範囲のもので、それでいて1年かけてじっくり取り組めるものが良いと思います。

あまり短い期間の目標だと気分的に焦るし、無理をして怪我をしやすくなってしまいます。

じっくり1年かけても、１歩１歩着実に前進していければ何年か後にはものすごい力になっていることでしょう。継続は力なりです。

目標があるとモチベーションの維持もしやすくなります。
ただ漠然とトレーニングしているのではなく目標を持ってトレーニングした方がきっと身体にも結果として現れてくることでしょう。
2006年1月1日（日）
明けましておめでとうございます。
2006年、今年も宜しくお願い致します。

私は大晦日の夜はＴＶで格闘技観戦三昧、明日・明後日は箱根駅伝とＴＶに釘付けです。

そんな中、今日は初売り目当てでちょこっと外出しましたが、福袋・福箱がすごいですね。人気のある商品はあっという間に売り切れです。

でもちょっとびっくりしたのはサプリメントの福袋があったこと。今の時代を象徴しているのですかね。

とにかく今年も１年、病気1つせず健康で過ごしたいものです。
そしてトレーニングにも励んで、去年よりもほんの少しでいいからマッチョに1歩でも近づけるようになりたいものです。