アップライト・ローイング
| 基本動作 |
（1）足は肩幅くらいで立ち、握りこぶし1つ〜2つぐらいのせまい間隔でバーベルのシャフトをオーバーグリップで握り大腿 の前でセットします。
（2）バーベルを身体の近くに沿ってあごまで引き上げます。
（3）緊張を保ったままゆっくり下ろし（1）の位置に戻します。
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| 注意点 |
●バーベルを挙げる時に息を吸い、下ろす時に吐きます。
●肘は常にグリップよりも上に位置するようにします。
●最上点では、出来るだけ肘が上方に向くイメージで引き上げます。
●最上点で左右の肩甲骨を合わせる様にします。
●バーベルは軽く引っ掛けるような感覚で握ります。強く握り過ぎると、肩ではなく腕に負荷がかかってしまいます。
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