シュラッグ

シュラッグ

主働筋

僧帽筋

概要

シュラッグは動作がシンプルで小さいですが僧帽筋を集中して鍛えることが出来る種目です。

基本動作

（1）肩幅くらいのグリップ幅のオーバーハンドグリップでバーベルのシャフトを握ります。

（2）スタンスは肩幅程度で上体は少しだけ前傾させ大腿の前にバーベルをセットします。

（3）そのままの状態で肩を真っ直ぐ出来るだけ上に持ち上げた後、肩を下ろします。

注意点

●肘は曲げずに真っ直ぐに伸ばしたままで行います。

●トップポジションで少し静止させるようにします。

●肩を耳に付けるような感覚で高く上げます。

●腕を上下させるのではなく、肩を上下させることを意識します。