ショルダー・プレス
| 概要 |
肩部トレーニングの基本となる種目です。
実際の各種スポーツの動きに関連したトレーニングを行うことが出来る応用度の高い種目です。
ベンチに座って行うと、反動を使ってしまうのを避けることが出来るので初心者にはお薦めです。
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| 基本動作 |
（1）ベンチに座り、手のひらを前方に向ける形でダンベルを両手に持って肩の高さにセットします。
（2）背中は常にまっすぐにして、息をはきながらダンベルを頭上まで上げ、その後ゆっくりとスタートポジションまで戻します。
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| 注意点 |
●肘は常にダンベルの真下に位置するようにします。
●ダンベルを上げるときに反動をつけて上体を反らすと腰に負担がかかるので注意します。
●使用重量が重過ぎるとフォームが乱れたり、肩を傷めやすくなるので注意が必要です。
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