フロント・プレス
| 概要 |
肩部トレーニングの基本となる種目の1つです。
三角筋前部と僧帽筋に刺激を与えます。
|
| 基本動作 |
（1）肩幅よりやや広めのグリップで、スタンスは肩幅ぐらいで立ち、鎖骨あたりにバーベルをセットします。
（2）背中は常にまっすぐにして、息をはきながらバーベルを頭上まで上げます。
|
| 注意点 |
●肘は常にダンベルの真下に位置するようにします。
●ダンベルを上げるときに反動をつけて上体を反らすと腰に負担がかかるので注意します。
●使用重量が重過ぎるとフォームが乱れたり、肩を傷めやすくなるので注意が必要です。
|
|
