プッシュ・アップ
| 概要 |
プッシュ・アップは大胸筋を鍛えるための最も基本的なトレーニングしやすくなります。
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| 基本動作 |
（1）肩の横あたりに手のひらを付き、うつ伏せになります。
（2）腕を伸ばして身体を持ち上げた状態から、肘を曲げて身体を下げていきます。
（3）上腕が床と平行になるあたりで止め、腕を伸ばし身体を上げていきます。
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| 注意点 |
●身体は常にまっすぐにしたまま（一直線）で行います。
●肘を肩の横に張り出す感じで曲げ伸ばしします。
●大胸筋で体を押し上げるように意識します。
●視線は下ではなく前方を見ます。
ＮＧ：腰で上下するように動作してしまう・・・×
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