ペック・デック
| 概要 |
ペック・デックは大胸筋に集中してトレーニングしやすくなります。
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| 基本動作 |
（1）背中をしっかり背パッドにあてがいマシンに座ります。
（2）上腕を床と平行にして肘を90度に曲げてハンドルにあてがいます。
（3）大胸筋に意識を集中させながら左右のハンドルを引き寄せていきます。
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| 注意点 |
●反動を使わないようにします。
●ハンドルを戻す時も緊張を解かずに、ゆっくりと動作します。
●大胸筋の収縮を意識してゆっくりと動作します。
ＮＧ：左右のハンドルを引き寄せた時に、前かがみになって背中がパッドから離れてしまう・・・×
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