ランジ
| 概要 |
ランジは 実際の各種スポーツの動きに関連したトレーニングを行うことが出来る応用度の高い種目です。
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| 基本動作 |
（1）ダンベルを両手に持って体側に下げて、両脚を揃えて立ちます。
（2）背筋を伸ばしたまま片脚を大きく踏み出して、膝を曲げて腰を沈めます。
（3）その後、膝をゆっくりと伸ばしたら、脚をスタートポジションに戻します。
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| 注意点 |
●膝を曲げた時に前傾しないように注意します。
●踏み出した方の脚の大腿部が床と平行になるくらいまで腰を沈めます。
●膝がつま先よりも前に出ない様に注意します。
●身体がぶれない様に注意します。
ＮＧ：背中を丸めてしまう・・・×
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