レッグエクステンション

レッグエクステンション

主働筋

大腿四頭筋

概要

大腿四頭筋を集中的に強化するのに有効なマシントレーニングです。

ウエイトの重さよりも回数をこなすことを重視して行った方がよい。

初心者に適したトレーニングです。

基本動作

（1）マシンに座り足首にパッドをかけます。

（2）膝を伸ばしながらバーを持ち上げます。

注意点

●反動をつけないで上げるときも下ろすときもゆっくりと行います。

●バーを持ち上げる時に腰が浮かないように注意します。