インクライン・プレス
| 概要 |
インクライン・プレスは大胸筋上部に集中して鍛えることができます。。
|
| 基本動作 |
（1）インクラインベンチに座り、バーベルを肩幅よりも手のひらが1つ分ほど広いところで握ります。
（2）息を吸い、シャフトを胸の上方まで下ろします。
（3）床と垂直にバーベルを押し上げます。
|
| 注意点 |
●ベンチの角度は45度くらいかそれ以下にします。45度より大きい角度だと大胸筋よりも三角筋を鍛えることになってしまいます。
●手首を甲側に折り曲げないように注意します。常に前腕がシャフトの真下になるようにします。
●バーベルを上げる時は、下ろした反動を使わずに、しっかり胸の上方で止めてから、再び上げます。
●終始、肘が前に出ないように注意します。
ＮＧ：自分の身体に対して垂直にバーベルを押し上げる・・・×
|
|
