フレンチ・プレス
| 概要 |
上腕三頭筋を鍛えるためのダンベルトレーニングです。
腕の付け根を重点的に鍛えることが出来ます。
|
| 基本動作 |
（1）片手にダンベルを持ってベンチに座り、上腕が床と垂直になるようにダンベルを首の後ろにセットします。
（2）もう片手を肘に添えて固定させ肘を伸ばしながら、ダンベルを上方に引き上げます。
（3）肘を曲げながらゆっくり元の位置に戻します。
|
| 注意点 |
●出来るだけ上腕が床と垂直になるように保持します。
●ダンベルを引き上げる時、肘が前方に出ないように注意します。
●最上点では肘をしっかり伸ばすようにします。
|
|
