ディップ
| 概要 |
ディップは大胸筋のトレーニングでも中級以上の種目です。
肩への負担が大きいのである程度筋力のある人向きのトレーニングです。
胸に厚みのある筋肉をつけることが出来ます。
バリエーションとして上腕三頭筋を重点的に鍛えることも出来ます。
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| 基本動作 |
（1）バーを握り肘を伸ばしてセットします。
（2）大胸筋に意識を集中しながら肘を曲げて身体を下ろしていきます。
（3）肘が90度くらいまで曲がったら肘を伸ばして身体を（1）の位置に戻します。
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| 注意点 |
●最下点では大胸筋を十分に伸展させます。
●肩への負担が大きいので、ゆっくりと動作するように注意します。
●上体を前傾させて行うと、一段と大胸筋に強い刺激を与えることが出来ます。
●腕を体側に引き寄せ、上体を垂直に動作すると上腕三頭筋を重点的に鍛えるトレーニングになります。
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